Hva er meningen med kosthold i livene våre? Hvorfor er kosthold viktig? Og hva skal det være?
Velg oppskriften din
Verdien av kostholdet for kroppen vår er ganske stor. Det er rettidig inntak av mat som kan sikre en normal metabolisme, fullstendig assimilering av mat og bedre funksjon av fordøyelsessystemet. Men samtidig fører brudd på et vanlig kosthold til alvorlige helseproblemer.
Hvordan spise
Det mest optimale og riktige kostholdet er fire måltider om dagen, med et intervall mellom måltidene på minst 4 timer. En slik plan vil redusere belastningen på fordøyelsessystemet og fordele det mer jevnt. Dette vil føre til at mat blir absorbert og behandlet bedre av enzymer.
I tillegg er mengden mat som tas på en gang av ganske stor betydning. Frokosten skal ikke inneholde mer enn 25% av den totale daglige godtgjørelsen, lunsj skal ikke være mer enn 35%, ettermiddagste skal være lett og overstige 15% av normen, og middagen skal inneholde de resterende 25%. Husk at middag er nødvendig senest 2, 5-3 timer før leggetid. Dette vil tillate fullstendig assimilering av mat, fordi om natten fordøyelsessystemet fungerer mye saktere.