Som regel, med begynnelsen av våren, blir kroppen veldig vanskelig. Han må ikke bare takle vitaminmangel, men også akkumulert tretthet. For å hjelpe kroppen og alltid være i godt humør, må du spise antidepressiva.
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
I utgangspunktet er kjøtt, men ikke alle, men noen separate arter: svinekjøtt, storfekjøtt og kyllingkjøtt. De inneholder en spesiell aminosyre som påvirker hormonet dopamin. Han er vanligvis ansvarlig for humøret, oppmerksomheten og hukommelsen vår. I tillegg inneholder kjøtt også vitamin B12. Det er kjent som hjelper en person til å takle søvnløshet og en depressiv tilstand. Ikke glem jern. Det er ansvarlig for metning av kroppen med oksygen.
2
Fisk som tunfisk, sardin, makrell, laks og laks inneholder en stor mengde omega-3 fettsyrer. Disse syrene er også med på å opprettholde et godt humør. Og for alt annet, vitamin B6, inneholdt i fisk, er med på å styrke immuniteten. Enig, dette er veldig viktig, spesielt om våren.
3
Havkål hjelper til med å kontrollere nivået av B-vitaminer og hormonet adrenalin. Hvis en person har en mangel på det ene eller det andre, vises kronisk tretthet og følgelig forverres humøret.
4
Sikkert mange vet at bananer er flinke til å løfte. Og alt takket være det faktum at de inneholder serotonin, noe som har en innvirkning på vår tilstand. I tillegg inkluderer sammensetningen av bananer også vitamin B6. Overraskende kan en følelse av eufori til og med vises fra denne frukten. Alt dette skyldes det faktum at den har en alkaloid harman.
5
Capsaicin i pepper irriterer nerveender. Som svar på dette begynner hjernen å produsere hormonet "lykke" - endorfin. Derfor er pepper på listen over de 10 beste antidepressiva.
6
Spis nøtter for å muntre deg opp. De inneholder, som fisk, omega-3 fettsyrer, så vel som tryptofan og mineralet selen. Alt dette lar ikke en person bli deprimert.
7
I denne listen kan du selvfølgelig ikke ta med et produkt som sjokolade. Noen mennesker klarer ikke engang uten denne sødmen på en eneste dag. Men dette nytter ikke hvis det brukes riktig. Og med rette - dette er et par skiver per dag, og ikke melk, men mørk mørk sjokolade. Det er det andre som er mest nyttig. Sjokolade produserer ikke bare endorfiner, men inneholder også magnesium, som som kjent perfekt lindrer stress og spenning.
8
Merkelig nok, men grøt kan også muntre deg opp. For å være mer spesifikk er det nettopp havregryn og bokhvete som bidrar til dette. De normaliserer blodsukkeret, noe som er veldig viktig for produksjonen av tryptofan, som behandles til serotonin, noe som gir oss glede.
9
Bruk av egg er heller ikke verdt å snakke om, og alle vet om det. I tillegg til alle stoffene ovenfor inneholder dette produktet også en stor mengde fettsyrer, samt vitamin A, E og D. Så til og med et enkelt stekt egg er i stand til å korrigere vårt dårlige humør.
10
Vel, ostelisten vår fullfører listen vår. Det inneholder anti-stress aminosyrer som tyramin og tictamin. Dessuten er ost rik på protein, noe som bidrar til å forbedre metabolismen og gjenoppretter styrken perfekt.
Ingen problemer er forferdelig med disse produktene! Lykke til