Å endre sesongen og følgelig temperaturregimet påvirker metabolismen, fordelingen av vitaminer og væsker i kroppen betydelig. For ikke å belaste kroppen din og i varmen for å være full av vitalitet og energi, må du vite noen enkle anbefalinger.
Velg oppskriften din
Lavt kaloriinnhold
Ved varme trenger en person mindre energi. Derfor bør du spise mindre kalorimat. Selvfølgelig bør du ikke forlate fett helt. Imidlertid er det nødvendig å redusere prosentandelen av forbruket i mat.
Det er nødvendig å redusere forbruket av kjøtt, spesielt fet, kaker, pannekaker og annen mat med høyt kaloriinnhold. Det mest nyttige og lett fordøyelige på varmen er meieriprodukter, grønnsaker og frukt.
Strømmodus
I varmt vær er det alltid en dårlig appetitt, og etter å ha spist føler man ofte tyngde i magen. For å gjenopprette kroppens normale funksjon, må måltidsplanen i varmt vær skiftes litt til den kjølige tiden på dagen.
Du må spise frokost så tidlig som mulig, hvis ikke ved soloppgang, i det minste mens luften fortsatt har kjølighet på morgenen.
Det er bedre å spise lunsj før begynnelsen av formiddagsvarmen, det vil si til omtrent klokka 12, men å spise middag etter nedgangen i solaktivitet, det vil si omtrent klokka 19.
vitaminer
I den varme årstiden trenger du en enorm mengde vitaminer og mineraler som konsumeres med svette. Imidlertid er de veldig enkle å gjøre opp for. Om sommeren er det mye frukt, grønnsaker, bær som modnes, mer naturlige juice dukker opp.
For å opprettholde den nødvendige balansen av vitaminer i kroppen, er drikke som urtete, kvass og kompott veldig nyttige.
Så kommer det ut en enorm mengde salter, så det er verdt å salte maten litt mer enn vanlig.
væske
I varmen mister kroppen mye væske og det er nødvendig å gjenopprette reservene på en riktig måte. Vanlig vann slukker tørsten godt, i tillegg til varm grønn te.
Ulike flytende retter, for eksempel okroshka, er også veldig nyttige.
Ved ekstrem varme anbefales det å drikke opptil 200 ml væske hver time for å opprettholde mengden i kroppen på det nødvendige nivået.