Har du depresjon? Vil du sette henne fast? Så spis riktig mat!
Velg oppskriften din
Blant oss er det mange antidepressiva som vi sannsynligvis ikke en gang vet om!
* Spis så mange frukter som mulig. Deres lyse farger gleder øyet vårt, uten tvil. Også frukt inneholder et stoff som forbedrer blodsirkulasjonen i hjernen.
* Fisk. Oftest anbefales fisk å spise på grunn av innholdet av omega-3 fettsyrer i den, som hjelper til å bekjempe dårlig humør.
* Nøtter. Nøtter inneholder fettsyrer som hjelper kroppen vår. Spis 2 nøtter hver dag, og du vil ikke ha en følelse av tretthet, og vitamin B6 vil forbedre hudens og hårets tilstand.
* Bananer. Vel, sikkert alle vet at bananer inneholder det virkelige hormonet av glede - endorfin. De inkluderer en alkaloid-harman, som forbedrer humøret vårt med et øyeblikk. Og hvis du husker hans gledelige gule farge, forstår du selv at det ikke er spor av milten.
* Bokhvete og havregryn. Sammensetningen av disse frokostblandingene inkluderer tryptofan. I tillegg inneholder de karbohydrater, noe som kjennetegner dem ved at den blir treg, og det er grunnen til at blodsukkernivået normaliseres.
* Ost. Enhver form for dette produktet inneholder aminosyrer som tiktamin, tyramin og fenyletylamin, som bidrar til godt humør