For å forbli vakker og attraktiv i mange år, trenger en kvinne minst 2 ting, nemlig: rasjonell ernæring og sport. Jeg ønsker å ta opp temaet riktig ernæring. Som hovedregel er hovedperiodene i en kvinnes liv modenhet, ungdom og ungdom. Og hver av disse periodene er spesiell på sin måte. La oss se på hva kvinner i forskjellige aldersgrupper bør spise.
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
Så ungdom er i alderen 12 til 20 år. Kroppen i denne alderen vokser og modnes, og
dette betyr at skjelettet vokser med det. Det viser seg at det mest nødvendige elementet i denne alderen er kalsium. Spis så mange tørkede frukter, frokostblandinger og spesielt meieriprodukter som mulig.
Ikke glem vitamin B9, som hjelper veksten av cellevev. Spis grønnsaker, fullkorn og storfelever.
Som du vet, i ungdomstiden er nervesystemet ekstremt ustabilt. For at du ikke har problemer med det, må du spise mat som bananer og dadler. Med andre ord, alle de produktene som inneholder magnesium.
2
Ungdom - 20-35 år. Akkurat nå er det verdt å tenke på tilstanden til hud, hår og negler. Spis kalsium og protein. Og glem heller ikke mineraler. Uten dem vil neglene dine ikke bli vakre og sunne. Husk en ting, at utviklingen av fosteret i livmoren tar mye kalsium. Spis rikelig med fisk, kål og rips, og da trenger ikke kroppen å bruke reservene dine.
Karriere og liv generelt koker også voldsomt i en gitt alder, noe som betyr at kroppen trenger mye energi og raskt blir frisk. Slike vitaminer som: B, C og E er ansvarlig for å gjenopprette styrke og energi. Spis ostemasse, drikk grønn te med krem.
3
Forfall er 40 år og eldre. I denne alderen krever kroppen ikke lenger mye styrke og energi. Og dette betyr at du ikke bør spise mye og tett. Kroppen legger raskt alt det overskytende i fett. Spis så mye fisk, frukt og grønnsaker som mulig. Se på helsen din, for dette er hovedsaken!