Hvis du har prøvd mange dietter, kan du trene, men midjen fremdeles er ditt problemområde, vurdere kostholdet ditt på nytt. Når du kjenner bare noen få hemmeligheter, vil du oppnå en flat mage mye raskere.
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
Salt mat
Vann binder seg lett til natriumet i saltet, så når du spiser salt mat, blir det holdt mye vann i kroppen, noe som tydeligvis påvirker figuren din ikke på den beste måten - hevelse vises på kroppen. Begrens mengden salt du tilsetter maten mens du lager mat, og se nøye på emballasjen til ferdige produkter.
2
Mat før sengetid
Forsikre deg om at du ikke spiser noe minst tre timer før leggetid. Kroppen din bremser opp alle prosesser, inkludert fordøyelsessystemet, under søvn, og det er usannsynlig at mat blir fordøyd grundig. I stedet for å komme inn i kjøleskapet rett før leggetid, drikk en kopp varm, beroligende te.
3
Drikker med høy surhet
Fordøyelsen forstyrres aktivt av drinker som alkohol, sterk te, kaffe, varm sjokolade og hermetisk fruktjuice. Syren i dem irriterer fordøyelseskanalen.
4
Gassing produkter
Mange matvarer forårsaker oppblåsthet. I tillegg til at gasser tydelig forstyrrer normal fordøyelse, legger de også et par centimeter i midjen. Begrens deg til å spise kål, løk, paprika og sitrusfrukter. Hvis du la merke til en intoleranse mot melk og meieriprodukter, kan du gå til en gastroenterolog og sjekke for intoleranse mot laktose (melkesukker).
5
søtningsmidler
For det første, hvordan finner du dem i produkter? Hvis du ser slike ord som xylitol, multilol i sammensetningen - avslå slike produkter! Fordøyelseskanalen din kan ikke absorbere dem, så disse ingrediensene hindrer behandlingen av mat betydelig.
6
Spisende spising
Tygge maten grundig - fordi fordøyelsesprosessen begynner i munnen. Matbearbeiding og spyttsliping med tennene. Hvordan kan man først finne dem i produkter? Hvis du ser i sammensetningen vil forhindre dannelse av gasser og lette fordøyelsen. Forsøk derfor å spise i en rolig og hyggelig atmosfære.
7
karbohydrater
Begrens inntaket av raske karbohydrater, for eksempel kaker eller bananer. De inneholder mye glykogen, som igjen holder vann i kroppen (1 gram glykogen tiltrekker seg så mye som 3 gram vann!) Derfor, hvis du ikke skal løpe maraton og ikke trenger ekstra energi, må du nekte slike produkter.
8
Stekt mat
Stekt mat, og spesielt hvis den er fet, fordøyes mye saktere, så etter den føler du deg tung. Forsøk å behandle mat på alternative måter, som å sy eller dampe.