Fersken er en av de mest populære sommerfruktene. Denne deilige frukten har en unik sammensetning og gunstige egenskaper. Kaloriinnholdet er veldig lavt, og påvirkningen på helsen er enorm, takket være fersken du kan komme i form, forbedre figuren, lade batteriene med energi.
Velg oppskriften din
Fersken er en favoritt frukt av mange med opprinnelse i Kina. Myk og søtsmakende frukt er uunnværlig i kostholdet til de som holder seg til et sunt kosthold og ønsker å gå ned i vekt.
Fersken sammensetning
Fersken er et ekstremt gunstig produkt for mennesker. I 100 gram frukt er det næringsstoffer, vitaminer, makro- og mikroelementer. Blant vitaminene som utgjør det, kan karoten, flere B-vitaminer, samt vitamin E, K, C og en liten mengde vitamin H skilles. Fersken inneholder natrium, magnesium, kalium, kalsium, silisium, fluor, jern, jod, mangan. Håper på en slank figur, vil det være interessant å vite at en stor fersken inneholder bare 45 kalorier.
Nyttige egenskaper
Frukten normaliserer sirkulasjonssystemet. På grunn av innholdet av C-vitamin blir veggene i blodkar sterkere, plakk av aterosklerotisk art løses opp, kolesterolet reduseres. Høyt blodtrykk og hjertefrekvens normaliseres under påvirkning av kalium og magnesium. Blodkoagulasjon forbedrer vitamin K, og folsyre og jern bidrar til dannelse av røde blodlegemer.
Fersken er med på å etablere mage-tarmkanalen, fordi den er rik på fiber, som stimulerer tarmene. Frukten har også uttalte koleretiske og vanndrivende egenskaper, som et resultat av at den hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen, forbedrer nyrefunksjonen.
Forbruk av fersken forbedrer ledd og bein. Kalsium og fosfor akselererer metabolske prosesser ved leddgikt, leddgikt, osteokondrose og andre sykdommer i muskel- og skjelettsystemet.
Transformasjonen av huden merkes på grunn av inkludering av fersken i kostholdet. Karoten hjelper huden med å bli fløyelsaktig og rødaktig, og eplesyre, sitronsyre og vinsyre er involvert i regenereringen av overhuden, som et resultat av at døde hudpartikler raskt blir eksfoliert.
Ferskener øker immuniteten. Et stort antall vitaminer og næringsstoffer bidrar til å unngå sykdommer selv i den kalde årstiden.
Figur og fersken
Fersken har en positiv effekt på vektvedlikehold og hjelper til og med med å miste vekt. Deres lave næringsverdi, så vel som deltakelse i akselerasjonen av stoffskiftet, bidrar til å oppnå utmerkede resultater med en integrert tilnærming til å forbedre tallet. Slanking når du spiser fersken er forenklet, fordi de øker tonen, og er også utmerkede fiender for stress: roe nervøs tilstand og unngå depresjon.