Nesten hver kvinne drømmer om å bli eier av en ideell figur. Imidlertid er det situasjoner der det ordentlige kjønn nøye teller kalorier, begrenser eller eliminerer søppelmat, regelmessig besøker treningsstudioet og hatede kilo forblir på plass. Noen ganger blir kvitt ekstra kilo forhindret av visse matavhengighet og vaner som provoserer å spise mer, til og med sunn mat.
Velg oppskriften din
Mangel på frokost
I morgenrushet nekter de fleste kvinner en full frokost, og erstatter den med en kopp te eller kaffe, og i beste fall spiser en sandwich. Ernæringseksperter anser denne oppførselen som uakseptabel, fordi en vekket kropp haster med mat, og kalorier som ikke spises om morgenen vil mer enn bli fylt på lunsj.
Spise foran en TV eller datamaskin
Diettister anbefaler sterkt å spise i et rolig og fredelig miljø, og eliminere alle distraksjoner, enten det er en bok, avis, en TV eller datamaskin. Hvis de blir distrahert av å lese eller se på TV-serier, spiser folk vanligvis mer, og derfor reduseres sjansen for å gå ned i vekt betydelig.
Heisritt
Å gå opp trappene fremmer kaloriforbrenning og styrker også musklene i bena og rumpa. Regelmessig ignorering av heisen, hvis den ikke fører til vekttap, vil gjøre silhuetten mer passform. Hvis det er vanskelig å klatre i trapper, kan du starte fra nedstigningen, opp fra en etasje.
Kronisk søvnmangel
Mennesker som ikke systematisk får nok søvn, er ofte utsatt for fylde, og dette skyldes det faktum at mangel på søvn provoserer produksjonen av hormoner som øker appetitten.
Skynd deg mens du spiser
Rask absorpsjon av mat provoserer oss til å spise mer, noe som betyr at det daglige kaloriinnholdet øker. Men dette er ikke bare tilfelle: dårlig tygget mat forblir i magen i lang tid, forårsaker gjæring, ubehag og en følelse av tyngde. Spiser store porsjoner, strekker en person magen, og mer og mer mat er nødvendig.
Å spise kosthold
Når du foretrekker kostholdsprodukter, er det en sjanse for å gå opp i vekt enda mer, og alt fordi de fleste av disse produktene inneholder søtstoffer som bremser metabolismen og blir deponert i kroppsfett.
Drikker alkohol
De færreste vet at alkoholholdige drikker inneholder veldig mange kalorier, og jo høyere grad, jo mer kalorier.
Dårlige snacks
Takket være media vet vi alle at du trenger å spise ofte og i små porsjoner. Vanligvis er mat delt inn i tre hovedmottak og 2 snacks, som du må velge frukt eller bær, kefir eller cottage cheese for, men ikke i noe tilfelle bør du spise boller, smørbrød og annen søppelmat.
Vane med å gripe problemer
Hos noen mennesker som er under stress, blir sultfølelsen kraftig forverret, men hvis du graver dypere, hjelper ikke maten å takle problemer, men den vil helt sikkert legge til ekstra kilo. For å komme ut av depresjon, må du bli distrahert av noe utenfor, for eksempel gå på kino, høre på god musikk, chatte med en venninne og så videre.