Ikke alle snacks skader figuren. Tvert imot, noen bidrar til og med til vekttap, det viktigste er å velge de riktige produktene for dem.
Velg oppskriften din
I moderne dietolithia antas det at det optimale daglige kostholdet bør bestå av 3 hovedmåltider (frokost, lunsj og middag) og 2 lette snacks mellom dem. I dette tilfellet er ikke snacking overspising i det hele tatt, men en måte å unngå det på.
Hvorfor snacking hjelper deg å gå ned i vekt
Hvorfor lide av sult mellom måltidene, hvis du kan "drepe en orm" med noe velsmakende og sunt. Et slikt kosthold vil bidra til å dempe sult, samt effektivt bekjempe for eksempel med et fenomen som "kveldsspising", når en mister vekt prøver å spise visstnok riktig (det vil si sparsomt) på dagtid, og deretter spiser opp for natten.
Snacking om dagen er nyttig ikke bare for figuren, men også for helse - hyppige og moderate måltider forhindrer hopp i blodsukkernivået, som et resultat overbelaster ikke det indokrine systemet. Det har også en gunstig effekt på fordøyelsen. For at snacks skal bidra til å gå ned i vekt, og ikke omvendt, må de imidlertid være riktige.
Disse snacks vil ikke la deg bli bedre
En ideell matbit oppfyller følgende parametere:
- Det skal ikke være kalorifattig.
- Mat skal ikke være mye i volum.
- Mat skal være i samsvar med konseptet "sunt".
Disse snacks inkluderer:
1. Saftige grønnsaker hakket med spisepinner, for eksempel gulrøtter, paprika og selleri med dipsaus laget av naturlig yoghurt, sesam og 1/2 ts honning.
2. Et par ristebrød med skiver kokt egg og et ark frisk salat.
3. En håndfull usaltede nøtter, som mandler, cashewnøtter, peanøtter og hasselnøtter.
4. En cocktail av naturlig ikke-fett yoghurt og friske bær eller frukt.
5. Noen få svisker, tørkede aprikoser eller tørkede dadler.
6. En skive ost med lite fett.
7. Frisk frukt - den perfekte snack.
