I tillegg til å være en rik kilde til vitaminer, mineraler og næringsstoffer, hjelper frukt også å miste vekt. De har mye fiber og har lite kalorier. Frisk frukt er mest egnet for vekttap. Hermetiske frukter inkluderer unødvendige kalorier, mens tørket frukt inneholder sukker og også kalorier.
Velg oppskriften din
Appelsin frukt
Gresskar, mango, papaya, fersken, melon og appelsiner er gode kilder til vitamin C og A, og har også et lavt innhold av kalorier, sukker og fett. Disse fruktene inneholder også betakaroten, som forhindrer risikoen for å utvikle kreft i mage, spiserør og lunger.
Røde frukter
Røde frukter er jordbær, bringebær, persimmoner, vannmelon og rosa grapefrukt. I likhet med oransje frukt inneholder også røde frukter beta-karoten. De inkluderer også lykopen, som bekjemper prostatakreft og reduserer risikoen for lungekreft. Noen røde frukter, for eksempel grapefrukt, lavere insulinnivå, som gjør at du føler deg mindre sulten.
Lilla frukt
Acai bær, blåbær og Concord-druer bidrar også til vekttap. Lilla frukter inneholder antocyaniner, som forhindrer utvikling av kreft og hjertesykdom. I tillegg inneholder de en stor mengde antioksidanter som hjelper til med å kvitte kroppen med skadelige giftstoffer som forårsaker fett.
Hvit frukt
Hvite frukter er epler, bananer og pærer. I tillegg til å hjelpe til med å avgifte kroppen, er disse fruktene rike på fiber, vann og lite kalorier. Bananer er en god kilde til kalium og hjelper til med å senke blodtrykket. De hjelper også kroppen med å absorbere næringsstoffer og fylle opp elektrolytter.