Protein shake er en veldig nyttig og lettdrikkelig drink ikke bare for idrettsutøvere, men også for de som bryr seg om deres helse og velvære.
Velg oppskriften din
Du trenger det
- - blender
- - Et glass (eller et forseglet bærbart krus) med et volum på 600-800 ml
- - Melk (250 ml)
- - Banan 1 stk
- - Jordbær (3 stk) og en håndfull bær etter ønske
- - Havregryn (3 ss L)
- - En håndfull valnøtter
- - Honning (2 ss L)
Bruksanvisning
1
forberedelse
Essensen i preparatet er ganske enkelt: skjær banan i skiver og bland sammen med alle de andre ingrediensene til en flytende masse, hell den deretter i et glass (forseglet krus). Ta en drink med en gang, eller ta den med deg.
2
bruk
Det anbefales å drikke en cocktail 1 time før trening, samt etter den. Drikk en cocktail 20 minutter før du spiser for de som ikke spiller sport.
Nyttige råd
Vask blenderen umiddelbart etter at du har laget en cocktail; det er ganske vanskelig å vaske den tørkede blandingen.