For å gå ned i vekt og få drømmene dine, må du ikke løpe til treningsstudioet eller låse kjøleskapet på en låve. Veien til harmoni ligger på grensen mellom moderat fysisk aktivitet, en gjennomtenkt tilnærming til kosthold og en endring i normal livsstil. Man må bare sette disse komponentene riktig sammen, og de forhatte kiloene vil forsvinne for alltid.
Velg oppskriften din
Kosthold - dette er kanskje det første som kommer opp i tankene for deg som vil raskt ned i vekt. Hvorfor endre ditt daglige kosthold radikalt av hensyn til en asp i midjen, hvis du kan sitte på bokhvete grøt og grapefrukt i et par uker. Fristelsen er stor, men å gå ned i vekt raskt kan bare tillate en rimelig endring i det daglige kostholdet. Med andre ord slutter dietten, og etter flere uker med gastronomisk berøvelse vil overflødig vekt uunngåelig komme tilbake. Dette skyldes det faktum at mat med høyt kaloriinnhold - mel, fetthold og krydder blir returnert til kostholdet. Derav konklusjonen - å miste vekt vil ikke tillate kosthold, men en endring i kostholdet.
Først av alt er det nødvendig å fylle dietten med følgende produkter:
- magert kjøtt;
- løk;
- sitrusfrukter.
Handlingslogikken er som følger. Kjøtt og løk er matvarer som fordøyelsen krever mer kalorier enn de inneholder. Denne regelen gjelder selvfølgelig ikke for fettsorter av svinekjøtt og lam. For å unngå problemer med magen, bør løk spises hovedsakelig i kokt form. Løksuppe med tilsetning av poteter, gulrøtter og en stor mengde løk er veldig effektiv.
C-vitaminrike sitrusfrukter stimulerer på sin side forbrenningen av overflødig fett gjennom effekten av fjerning av fuktighet.
Den mest pålitelige måten å gå ned i vekt er å ekskludere alt skadelig fra kostholdet og se etter et rimelig alternativ til det.
Så i stedet for de vanlige søtsaker - søtsaker, kaker og kaker, bør du bytte til desserter basert på honning. Dette produktet lar deg normalisere blodsukkeret, og som et resultat - redusere vekten.
Det er bedre å nekte kaffe og te til fordel for renset drikkevann. Og du kan skjemme bort deg med kakao. Hvis du drikker et glass av denne aromatiske drinken en time før måltider, vil du i løpet av måltidet bli spist mye mindre. Alt fordi kakao bidrar til den raske metningen av kroppen.