Kroppen trenger stadig å motta væske fra utsiden for å oppdatere celler og vev, og det er derfor det er viktig å vite hvordan man skal drikke vann i løpet av dagen for å gå ned i vekt. Forskere har lenge trukket ut ideelle indikatorer på metning av kroppen med næringsfuktighet.
Velg oppskriften din
Hvordan drikke vann i løpet av dagen
Den viktigste faktoren for å drikke vann i løpet av dagen for å gå ned i vekt, er mengden. Forskere har beregnet at for normal funksjon av kroppen, bør mengden væske som konsumeres per dag tilsvare antallet kalorier som konsumeres med mat. En voksen spiser i gjennomsnitt 2000 kalorier per dag, som 2000 ml vanlig vann må kontrasteres med. Dermed skal minst to liter vann drikkes per dag.
Å drikke vann i løpet av dagen for å gå ned i vekt betyr å gjøre det gradvis. Det anbefales ikke i noe tilfelle å drikke en to-liters flaske eller til og med halvparten av den i en gulp - på denne måten vil væsken ikke bli absorbert og vil bare føre til forverring av fordøyelsen og avføringen. Hvis du fører en stillesittende livsstil, gjør det til en regel å drikke et glass vann hver time. Gjennomsnittlig glass inneholder 0, 2 liter væske, så om 10 timer, faktisk en arbeidsdag, vil du nå den nødvendige hastigheten.
Noe vanskeligere vil være tilfelle for de som er aktive i aktiv idrett. Først av alt, tell antall matkalorier som konsumeres per dag. Akkurat det samme, men allerede i milliliter bør du drikke vann. Erfarne idrettsutøvere og trenere anbefaler å øke denne verdien med en tredjedel eller til og med halvparten: under trening forbrenner kroppen et stort antall kalorier, og overflødig fuktighet skilles rikelig ut gjennom huden med svette, og det er derfor den trenger mer.