Tretthet, anemi, oksygen sult - årsaken til disse plagene kan være en reduksjon i hemoglobin i menneskets blod. Dette fenomenet, ganske vanlig i disse dager, kan være forårsaket av hva som helst - fra graviditet til stressende situasjoner. I en alvorlig helsetruende situasjon er det kun medisinsk hjelp som trengs, som består i å øke hemoglobin med medisiner. Hvis situasjonen ikke haster og behandling ikke er nødvendig, vil matvarer som må inkluderes i ditt daglige kosthold, bidra til å øke hemoglobin i blodet.
Velg oppskriften din
De færreste vet at halva inneholder en ganske stor mengde jern. For 100 gram tahini halva er det 50 milligram jern, mens det i solsikke er litt mindre - 33 milligram.
Den bakken sesam, som tahini halva er laget av, er bare et lagerhus av ikke bare jern, men også kalsium, sink, fosfor, vitaminer B, E. Solsikkehalva inneholder litt mindre jern enn tahini, men det er mye mer der enn i andre produkter.
Du kan øke hemoglobin ved å inkludere 50 gram tørket sopp i ditt daglige kosthold. Regelmessig forbruk av soppsupper vil bidra til å gjenopprette blodsammensetningen mye raskere, fordi 100 gram av produktet inneholder 30 milligram jern. For vegetarianere er dette bare et flott alternativ til kjøttbuljong.
Den samme mengden jern som i tørket sopp finnes i sjømat, mer presist i bløtdyr. For utmerket velvære og god ernæring, bør du inkludere blekksprut, kaviar, kamskjell, reker i menyen.
Nylig har kli blitt moteriktig. Denne nyttige supermat inneholder ikke bare jern, men også vitamin B, som er involvert i syntesen av hemoglobin. Riktignok vil en overflod av kli føre til problemer med fordøyelseskanalen, ikke bli revet med dem av mennesker med nedsatt bukspyttkjertelfunksjon. Generelt, med redusert hemoglobin, anbefales det å spise en spiseskje av produktet daglig.
Det daglige produktet på bordet skal være tang eller tang. Dette er en annen supermat som inneholder jern. 100 gram tare inneholder 12 milligram. Et par teskjeer grønnkål, spist hver dag, vil ikke bare øke hemoglobin, men vil ha en gunstig effekt på alle kroppsfunksjoner.
En merkbar økning i hemoglobin er mulig ved å bare spise rundt 100 gram kokte rødbeter eller drikke 30 gram rødbetsjuice hver dag i en måned. Frisk rødbetesaft absorberes ikke godt, så det er best å holde den etter å ha stekt i omtrent en time i kjøleskapet. Bedre ennå, fortynn rødbetene med annen juice, for eksempel appelsin, gulrot eller eple.
Bør jeg snakke om fordelene med granateple? Tross alt anbefaler leger først og fremst denne frukten for å øke hemoglobin. Det er bare nødvendig å minne om at granateple ikke vises for bruk av de som har mageproblemer. Konsentrert juice bør fortynnes, og hjemmelaget ferskpresset bør foretrekkes.