Dette handler ikke om ekte sult, når kroppen trenger et nytt måltid, men om tenkt sult - i dette tilfellet vil du bare spise noe velsmakende. Så hvordan takler du denne besettelsen?
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
Drikk et glass vann
Den enkleste måten å lure magen på er å drikke et halvt eller et glass vann. Forresten, denne teknikken er mye brukt av yogier. Hvis du etter å ha drukket væsken vil ha mye mindre, er tiden for lunsj ennå ikke kommet.
2
Ta et bad
Et varmt bad hjelper til med å slappe av, og dette reduserer i sin tur appetitten og distraherer fra tvangstanker om mat.
3
Gjør et gebyr
En utmerket distraksjon kan være en enkel oppvarming og noen få øvelser. Dette inkluderer også treningsøkter i treningsstudioet.
4
Børst tennene
Noen ganger kan en uimotståelig trang til å spise noe fullstendig fraråde minty smaken av tannkrem i munnen.
5
Spis etter planen
Hvis du spiser små måltider hver 2-3 time 5 ganger om dagen, reduseres sannsynligheten for en besettende følelse av sult betydelig.
6
Spis en god frokost
Forsøm ikke morgenmåltidet. Frokosten skal være omtrent 1/3 av det daglige kaloriinntaket, være velsmakende og næringsrikt. Samtidig er smørbrød med skinke eller eggerøre til frokost mye å foretrekke fremfor yoghurt med lite fett, som ikke vil mette deg.
7
Ta en god matbit
Når du kjenner til svakheten ved snacks, må du huske å holde sunne produkter på kjøkkenet: frisk frukt, bær, treningsbrød fra fullkorn, ikke-fett naturlig yoghurt.
8
Finn en hobby
Det er ingen hemmelighet at en interessant leksjon er veldig distraherende fra tanker om mat - det kan være håndarbeid, tegning eller montering av gåter.
