Den intense rytmen i arbeid eller studier overlater ofte ikke tid til mat. På slutten av dagen begynner du naturlig å føle deg sterk sult. Gradvis utvikles vanen med å unne seg noe velsmakende om kvelden. Hva gjør du når beina fører deg til kjøleskapet og armene rekker en tallerken? Hvordan takle ønsket om å spise litt om natten?
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
Av stor betydning er den psykologiske holdningen. Intern besluttsomhet for ikke å gå opp i vekt og opprettholde helse vil bidra til å oppnå gode resultater. Sett deg oppgaven med å ikke spise etter en bestemt time. Hvis du vil bryte den etablerte regelen, hold tilbake og ros din sterke vilje, en ekte kampkarakter.
2
På kvelden kan du velge tid for en tur. Kroppen din vil være mettet med oksygen, humøret ditt blir bedre, søvnen blir roligere og sterkere. Ta et varmt bad med aromatiske salter. Det vil hjelpe deg med å roe ned og slappe av, lindre utmattelsen. Tannbørsting produserer også en betinget refleks, som signaliserer kroppen at Morpheus klemmer seg nær og ikke trenger å spise.
3
Hvis kjøleskapet er fullt av velsmakende, appetittvekkende, men kalorifattig mat, vil de friste deg og forføre deg. Hvis mulig, erstatt alle disse usunne tingene med sunne ting: frukt, grønnsaker, yoghurt.
4
Å flykte fra tanker om spiselige aktiviteter vil hjelpe klasser som er av interesse for deg. Lesing, håndarbeid, en fascinerende film, snakking på telefon eller på Internett, husarbeid, omsorg for firbeinte venner - velg hva du liker best.
5
Under det siste måltidet, spis færre krydder og krydder som gir deg lyst. Tvert imot, frukt, friske urter, meieriprodukter metter godt uten en følelse av tyngde i magen. Før du legger deg, kan du spise litt ost - det vil hjelpe å sovne.
6
Når noe plager deg, er det bedre å se etter en løsning på problemet som har oppstått, i stedet for å prøve å fastlåse problemet. En smørbrød eller en sjokoladebar vil ikke be om en vei ut av en vanskelig livssituasjon, og de tilførte kiloene vil bare ødelegge stemningen enda mer.
7
Hvis du til tross for alle triksene fortsatt vil spise noe, må du trøste deg med tanker som du sikkert vil skjemme bort deg selv om morgenen. Til frokost vil du sannsynligvis ikke føle akutt sult. Og spiser du noe kalorifattig, vil det være mye sunnere enn å spise om kvelden.