Selv på arbeidsplassen kan du spise en velsmakende og sunn lunsj. Noen retter krever bare vannkoker eller mikrobølgeovn, i tillegg til noen minutter fritid.
Velg oppskriften din
Det meste av tiden de fleste bruker på jobb. Som regel er dette fra 30 til 50% av alt liv. Imponerende tall, er det ikke? Selvfølgelig er alles arbeidsplaner forskjellige, men likevel har de fleste arbeidsfolk en standardplan: fra 8-10 til 17-19 pm. Det er grunnen til at lunsjtiden sammenfaller med høyden på arbeidsdagen. Det er veldig vanskelig å tilberede en virkelig velsmakende, sunn og rask lunsj på kontoret. Og du har ikke alltid tid til å hamstre mat om kvelden.
Så du må snacks på søtsaker, deretter smørbrød, eller til og med spise skadelige hurtigmatmiddager. Som et resultat: tyngde i magen, overflødig vekt og dårlig humør. Det er grunnen til at en full lunsj på jobb er veldig viktig. Det vil bidra til å opprettholde figuren, og stemningen vil forbedre og mette kroppen med alle nødvendige vitaminer og mineraler.
For å spise rett på jobb, trenger du bare å kjøpe produkter før og tenke gjennom arbeidsmenyen. Det finnes et enormt antall oppskrifter på raske, men samtidig smakfulle og sunne retter. For å tilberede dem trenger du minimum tilgjengelige produkter, vannkoker og mikrobølgeovn. La solsikke eller olivenolje alltid lagres i bordet ditt (hell det i en liten flaske), salt og litt krydder: kanel, svart og rød malt pepper, basilikum og tørkede urter
Rask havregryn
Den raske havremel som selges i supermarkeder er velsmakende, men ikke for sunn for kroppen din. Du kan lage hurtig kornblanding på arbeidsplassen ved hjelp av en vannkoker. For å gjøre dette, hell havregryn med kokende vann, tilsett salt, litt kanel og 1 ts honning. La stå i 5 minutter. Grøt er klart. I stedet for søte tilsetningsstoffer - kanel og honning, kan du legge finhakket hvitløk og revet ost til grøten.
Bakte poteter med urter
For denne smakfulle og sunne retten trenger du 10 minutter fritid og en mikrobølgeovn. Vask potetene, kutt i to og legg i mikrobølgeovnen i 10 minutter. Husk de ferdige potetene rett i skallet med en gaffel, salt, pepper og dryss med urter. Om ønskelig kan du tilsette smør og revet ost.
Kylling og tomat omelett
Pisk et par egg med 100 ml melk, salt og pepper. Hakk tomatene og kokt kylling i en dyp bolle. Hell i all eggeblandingen. Sett i mikrobølgeovnen i 10 minutter.