Å spise en liten mengde mat mellom hovedmåltidene er en matbit. Oftest brukes chips, smørbrød, nøtter, informasjonskapsler, etc. til dette formålet.
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
For noen er en matbit en måte å tilfredsstille sult i løpet av arbeidsdagen. Andre prøver å få andre fordeler av slik mat, for eksempel å distrahere fra problemer eller å gå ned i vekt. I alle fall, med jevne mellomrom å spise mat i visse porsjoner, blir folk trukket inn i matrytmen, blir vant til dette daglige ritualet.
2
I mellomtiden sier eksperter at hvis du spiser deler av mat etter en stund, kan du holde deg sunn og våken, eller omvendt, skade din egen kropp. For å spise ordentlig, må du kjenne til noen ernæringsregler og velge et sunt måltid. Det er viktig å forstå at en matbit er en nødvendig handling, som frokost, lunsj og middag. Men å spise alt som faller under armene er den viktigste feilen i ernæringen.
3
Når du får et fullverdig måltid flere ganger om dagen, får fordøyelsessystemet til en sunn kropp en jevn belastning. I denne forbindelse forbedrer en person mental og fysisk ytelse. Følelsen av tretthet avtar, stemningen stiger. En slik matbit kan anses som nyttig.
4
Det er vitenskapelig fastslått at intervallet mellom måltidene skal være i gjennomsnitt 2-3 timer. I løpet av denne perioden begynner appetitten å utvikle seg. For å dempe denne følelsen av sult, trenger du en lett, sunn matbit. Det er best å velge mat med lite kalori enn kaker og sjokolade som et brøkmåltid.
5
Nyttige produkter som kan være til fordel for helsen inkluderer kefir og surmelkprodukter. Denne maten har en gunstig effekt på tarmens mikroflora, senker kolesterolet, hjelper kroppen med å absorbere kalsium, fosfor, sink, etc. Sesongens grønnsaker, frisk frukt, tørket frukt, nøtter og bær er alle de rette snacksmatene. Alle vet om den biologiske verdien av disse rettene. Gitt kaloriinnholdet, bør porsjonene normaliseres. Det er også praktisk og nyttig å bruke et kokt egg med salt og pepper mellom hovedmåltidene. Apple chips er også passende, de kan lages uavhengig av hverandre. Ost, fetaost, rug og brød, alt dette er den rette snacks, hvis volum skal være moderat.
6
Når du velger kjøtt eller fisk for brøkernæring, må du vite at kylling, kalkun og kalvekjøttfilet er best egnet. Du kan ta alle slags fisk. Fet fisk inneholder mer omega-3 fettsyrer. Disse stoffene bidrar til bevaring av ungdom, hjelper til med å opprettholde det kardiovaskulære systemet i kroppen.
7
I tillegg til dagtid kan snacks være natt. Et slikt måltid kan bare være nyttig hvis maten som spises per dag ikke overskrider den nødvendige normen. Det avhenger av graden av fysisk aktivitet til en person.