Under idrettstrening for enhver person, begynner kroppen å jobbe i ekstrem modus. Pulsen blir raskere, kroppstemperaturen blir høyere, en stor mengde energi sløses bort. Noen idrettsutøvere føler seg veldig slitne etter trening og prøver derfor å finne drikke og mat til seg selv som vil gjenopprette styrken. Andre har en tendens til å bli kvitt kroppsfett, og her kan du også bruke spesielle væsker. Atter andre mener at det ikke er nødvendig å drikke i tide og etter å ha spilt.
Velg oppskriften din
Det er en misforståelse at du lett kan gå ned i vekt hvis du aktivt fjerner væske fra kroppen. Talsmenn for denne teorien prøver å begrense væskeinntaket og bruke vanndrivende midler, og spørsmålet om "hva du skal drikke under trening" er ikke relevant for dem. Dette er imidlertid en alvorlig feil som du kan betale for helsen din. Tross alt, hvis du forstyrrer vannbalansen, kan hele kroppen lide. Det er veldig viktig at væsken konstant kommer inn i kroppen, og samtidig må den daglige hastigheten på forbruket overholdes.
Det antas at vann er den mest passende væsken som skal tas under trening. Dette er faktisk et veldig enkelt, vellykket og riktig valg, som bare vil være til nytte. Under fysisk anstrengelse stiger faktisk temperaturen, svette øker. Blod blir mer tyktflytende, og alle disse symptomene på dehydrering kan føre til negative konsekvenser. For eksempel nyrestein, tromboembolisme og til og med et hjerteinfarkt. Derfor kan og bør du drikke vann under idrett. Når blodviskositeten øker og kroppen ikke får nok væske, kan utøveren besvime av et kraftig blodtrykksfall. Når du fjerner væske fra kroppen, kan noe vekttap observeres. Dette er imidlertid ikke assosiert med en reduksjon i volumet av fettvev, men er assosiert med en reduksjon i væskemengden i kroppen.
Drikkeregler
De som bestemmer at de skal drikke vann under trening, bør følge noen enkle regler. Vanligvis under trening anbefales det å bruke væsken i små porsjoner, eller bare fukt munnen med vann for å redusere tørsten.
Vann med sitron
Idrettsutøvere som er sikre på at det er nødvendig å drikke, både når det gjelder kroppssikkerhet og treningseffektivitet, bruker ofte et lite triks når du tilfører sitron i vannet. Vann med sitron er en flott måte å gjenvinne styrke og slukke tørsten under trening. Om ønskelig kan du tilsette en skje honning i vannet. Sitron inneholder et stort antall nyttige mineraler som hjelper til med å gjenopprette saltbalansen. I tillegg har denne drikken en rekke andre gunstige egenskaper.
Vann med sitron forbedrer immuniteten. Sitron er mettet med vitamin C-antioksidant, som bekjemper dannelsen av frie radikaler i celler, og dermed øker motstanden mot infeksjoner.
Tonen i kroppen øker på grunn av det store antallet andre vitaminer og mineraler.
Sitron kjemper mot overvekt. Noen ernæringseksperter tilskriver sitronen til kategorien produkter med et negativt innhold av kalorier. For å fordøye det, må kroppen bruke mer energi enn det som finnes i selve sitronen. I tillegg bidrar sitrusfrukter til forbrenning av fett.
Sitron er en utmerket forebygging av hjerte- og karsykdommer. Stoffene som finnes i den, bidrar til oppløsningen av lipidavsetninger i blodkar.
Fornyelsesdrinker
Sportsdrikker blir stadig mer populære blant idrettsutøvere og bare treningsentusiaster. Deres popularitet skyldes det faktum at nyttige stoffer som er oppløselige i vann, blir absorbert av kroppen mye bedre enn noen klassisk tilberedt rett. Verdien av slike drikker er spesielt relevant for de som nettopp begynner å spille sport, fordi de hjelper til med å raskt gjenopprette balansen i mineraler i kroppen. Men de vil være nyttige for sportsfolk, selv om for de som trener mye og i lang tid, kanskje ikke mengden næringsstoffer og kalorier i drinker er nok til å gjenopprette alle kroppens reserver.
energi
I dag kan du kjøpe et bredt utvalg av drinker. De selges på spesialiserte utsalgssteder, og de kan også kjøpes direkte på treningssenteret. De faller inn i tre brede kategorier: fettforbrenning, energi og isotonisk. Energidrikker er et flott alternativ for de som føler seg utslitte og slitne på slutten av dagen eller etter en treningsøkt. Disse drikkene inkluderer vanligvis guarani, koffein, ginseng, taurin. Dessuten bør energidrikken være vitaminholdig. I Europa og Amerika er disse drikkene klassifisert som medisiner, og de kan derfor bare kjøpes på apotek. I vårt land er alt mye enklere - hvem som helst kan kjøpe dette produktet uten begrensninger. Dette betyr imidlertid ikke at du ikke trenger å følge grunnleggende sikkerhetstiltak: du bør ikke konsumere energidrikke i store mengder, da dette kan forårsake bivirkninger - søvnløshet, nervøs agitasjon, depresjon, etc.
Fat Burning Drinks
Den neste kategorien er fettforbrenende drikker. Deres hovedkomponent er ansvarlig for effektiviteten av L-karnitin. Dette stoffet har et interessant trekk: det påvirker permeabiliteten til cellemembraner for fettsyrer, slik at fett blir raskere eliminert fra kroppen. Når du begynner å drikke disse drinkene, kan du miste en stor mengde fettvev på kort sikt. Tilfeller av vekttap opptil 10 kg er kjent, slik at folk ikke kunne kjenne seg igjen i bildet og videoen etter en måned. Før du begynner å ta dem, må du imidlertid konsultere legen din. De mest populære fettforbrenende drikkene er L-Carnitine, Lady Fitness Carni Fit, Power L-karnitin.