Yoghurt, gresk yoghurt eller kefir er et ideelt produkt for forskjellige sunne og smakstilsetningsstoffer. Å legge til en spiseskje med ingredienser er en fin måte å få i seg ekstra næringsstoffer for kroppen, for eksempel protein, fiber, antioksidanter, vitaminer og fettsyrer.
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
Kokosflak Én spiseskje kokosflak kompletterer en servering med yoghurt med B-vitaminer, kobber, sink, magnesium, jern, og gir også en behagelig kokosnødaroma.
2
Linfrø En spiseskje med slike frø inneholder omega-3 fettsyrer, så vel som antioksidanter og lignaner - kjemiske forbindelser som hjelper i kampen mot sykdommer, inkludert kreft.
3
Muskat og kanel. Bare en klype av disse aromatiske krydderne hjelper mot inflammatoriske sykdommer, leddsmerter, lavt blodtrykk, normaliserer blodsukkeret, forbedrer fordøyelsen og har også soppdrepende egenskaper.
4
Gresskarfrø. Disse frøene er et lagerhus av sink og magnesium, samt fiber, omega-3 fettsyrer og protein. Saltet eller usaltet kompletterer de perfekt yoghurt eller morgenfrokost.
5
Pistachio. Vil du gå ned i vekt? Spis mer pistasjnøtter. Disse nøttene er rike på sunne oljer, har anti-kreft og antioksidantegenskaper, og hjelper også til å takle inflammatoriske prosesser.
6
Chia frø Når du kompletterer frokosten med chiafrø, fyller du på kroppen med næringsstoffer, omega-3 fettsyrer og sunn fiber.
7
Goji bær. Dette er veldig sunne bær, som dessverre ikke kan kjøpes i hver butikk. Krydret tørkede goji-bær inneholder et høyt nivå av antioksidanter og vitamin A, C og E. Men før du fyller på ditt daglige kosthold med disse bærene, er det best å konsultere legen din, siden de kan samhandle med antikoagulantia.
