Nesten hver kvinne ønsker å være slank. På vei til dette kjære målet vil enkle, men effektive tips hjelpe.
Velg oppskriften din
1. Spis på strengt definerte timer. Det er best å spise 5 ganger om dagen, uten andre snacks og uplanlagte teselskaper.
2. Bruk små tallerkener. En liten tallerken, til og med fylt til øyeeplene, vil fremdeles romme en del av en mindre størrelse enn en vanlig en. Også i dette tilfellet bør tillegget kasseres.
3. Siste måltid - 3 timer før leggetid. Denne viktige regelen gir synlige resultater om noen dager.
4. Tren i minst 20-30 minutter om dagen. Regelmessige belastninger i noen av deres manifestasjoner vil føre deg nærmere det ønskede resultatet.
5. Drikk rikelig med væske. Riktig drikkeopplegg er veldig viktig for vellykket vekttap, så du må drikke et par liter vann hver dag.
6. Drikk vann før måltider. Hvis du drikker et glass vann 15-20 minutter før du spiser, vil du spise mye mindre.
7. Start en matdagbok. Dette vil bidra til å se hva slags ernæringsfeil som blir gjort og rette dem.
8. Kos deg med måltidet. Det er best å spise i stillhet, sakte og grundig. Ved å fokusere på mat, kan du raskt få nok. Også en TV og en bok gjør at du spiser mye mer enn kroppen trenger.
9. Nekter søppelmat helt. Denne kategorien inkluderer brus, hurtigmat, all stekt mat og søte kaker. Alkoholholdige drikker bør også elimineres fullstendig.
10. Ytterligere prosedyrer. I kampen mot overflødig vekt, må du bruke alle mulige metoder: en kontrastdusj, selvmassasje, forskjellige innpakninger.
For å bekjempe ekstra kilo er det best å bruke alle tilgjengelige midler og hemmeligheter. Det er i dette tilfellet du kommer til å nærme deg ønsket mål.