Det hender at tristheten falt og jeg vil ikke ha noe. De inviterer deg til å besøke eller ta en tur, men du kan ikke tvinge deg selv. Jeg vil ikke lese eller se en interessant film. Da er det ingenting igjen enn å få en av de viktigste gledene - unn deg en kopp kakao eller ost. Kakao og sjokolade, ost, fisk, bananer, kjøtt, disse produktene forbedrer humøret ditt perfekt!
Velg oppskriften din
Mat er den viktigste kilden til humøret vårt. Mange produkter påvirker følelsene våre og kan heve humøret i lang tid, mens andre tvert imot kan forårsake depresjon. For eksempel er sjokolade en av de beste kildene til godt humør og et anerkjent antidepressivt middel. I tillegg inneholder den fenyletylamin, som stimulerer gledessentre i hjernen, som forbedrer følelsen av lykke og kjærlighet. Kakao inkluderer magnesium, jern og sink og inneholder i tillegg tonic stoffer. Hvis du følger en diett, kan du drikke naturlig kakao.
Oster i tillegg til tryptofan inneholder viktige aminosyrer, slik som tyramin, tryptamin, fenyletylamin. Ost inneholder nesten ingen karbohydrater. Ostform ligger nær penicillin, og dette er viktig for tarmene våre, for med god tarmfunksjon er kroppen vår mer motstandsdyktig mot stress. Det er også en mening at før du legger deg, bør du spise et lite stykke ost, det er bra for tennene og hjelper til med å takle søvnløshet.
Nesten all fisk (makrell, laks, hestemakrell, sild, laks, torsk) bidrar også til vårt gode humør. Siden den inneholder en stor mengde tryptofan og den inneholder omega-3 fettsyrer. Dessuten blir de gunstige egenskapene i fisk bevart i enhver metode for fremstilling av den. Så fisk kan spises stekt, lettsaltet, forseglet eller hermetisert, i øret eller salater.
Kjøtt er også rikt på gunstige egenskaper. Oksekjøtt eller svinekjøtt er en god kilde til tryptofan, og inneholder også jern. Mennesker i hvis kropp en tilstrekkelig mengde av dette sporelementet er aktivt, energisk og balansert. I tillegg til alt annet, inneholder kalkunkjøtt også tyrosinaminosyre og hjelper oss å takle stress lettere.
Bananer inneholder også tryptofan, magnesium, karbohydrater, samt vitamin B6, B9, C og PP, støtter et godt humør og også velsmakende. De gunstige egenskapene i bananer bidrar til regulering av blodsukker og proteinsyntese.
For godt humør og bedre fordøyelse av tryptofan, anbefales det også å spise mer mat basert på magnesium. I tillegg til disse produktene, finnes magnesium også i sesam, kli og tørkede aprikoser, mandler, hasselnøtter, erter, havregryn og bokhvete. Valget er veldig stort, jeg ønsker alle godt humør og et koselig kosthold.