Proteiner er viktige for kroppen, ettersom aminosyrene oppnådd fra dem brukes til å bygge nye celler. Protein antas å være ganske lite i protein. Det er imidlertid frukt som skiller seg ut fra resten med et høyere proteininnhold.
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
Avokado, i tillegg til å være en av de mest kalorifrukte fruktene, er også uvanlig rik på proteiner. Dessuten er dette proteinet veldig høy kvalitet og fordøyes bedre enn dets analoge fra kjøtt eller fjørfe. Derfor verdsetter vegetarianere frukt så mye. For 100 g masse står det for 1, 6-2, 1 g protein. Avocado er et kostholdsprodukt som metter godt og er veldig nyttig på grunn av tilstedeværelsen av vitaminer og mineraler i sammensetningen. Kanskje det kan kalles frukt med høyeste protein.
2
Ca 2 g protein - i 100 g pasjonsfrukt, som er 3% av fruktens totale vekt, og for en frukt er det mye. Ernæringsfysiologer anbefaler å konsumere pasjonsfrukt for å forebygge ulike sykdommer på grunn av dets unike egenskaper.
3
1, 81 g protein per 100 dadelpalmfrukter, som vanligvis selges som tørket frukt. Det er mange karbohydrater i datoer, så det anbefales å bruke dem i begrensede mengder, spesielt for pasienter med diabetes mellitus.
4
Eksotisk frukt durian, som vokser i Asia, inneholder opptil 1, 47 g protein per 100 g produkt. Denne frukten er ganske særegen, den har en ubehagelig lukt og har en rekke kontraindikasjoner, blant dem er individuell intoleranse. Imidlertid kan durian i moderate mengder være til fordel for kroppen - styrke immunforsvaret, etc.
5
En mellomstor banan (som vanligvis veier rundt 150 g) inneholder omtrent 1 g protein, i større eksemplarer - opptil 1, 8 g. Opptil 2, 8-3, 5 g protein per 100 g tørkede bananer. Denne frukten er ofte foretrukket av idrettsutøvere, men ikke så mye på grunn av proteinene i den (prosentandelen av som ser ut til å være utilstrekkelig for mange idrettsutøvere), men på grunn av det høye kaloriinnholdet og næringsverdien. Et interessant faktum: tryptofanproteinet som finnes i bananer brukes av kroppen til prosessering til gledehormonet - serotonin, d.v.s. disse fruktene bidrar til å løfte seg.
6
Den samme mengden (ca. 1 g) protein er tilstede i en så eksotisk frukt som kiwi. I tillegg hjelper de unike enzymene i kiwi med å fordøye proteiner som stammer fra andre produkter - meieri, kjøtt, fisk. På grunn av dette er proteinassimilering i kroppen raskere og mer fullstendig.
7
Fra 0, 9 til 1, 6 g protein kan ifølge forskjellige kilder inneholde i 100 g nektarin - en frukt av kinesisk opprinnelse. Den ser ut som en fersken, men har en søtere smak, noe som gjør den veldig populær.
8
Omtrent 0, 9 g protein, inkludert et antall essensielle aminosyrer, er inneholdt i 100 g aprikoser. Tilstedeværelsen av et stort antall vitaminer og andre gunstige stoffer gjør aprikos til en av de mest verdifulle fruktene for mennesker.
9
Tørket frukt har mye protein. Så, i 100 g tørkede aprikoser (tørkede aprikoser) - omtrent 3, 75 g protein, i 100 g svisker - 2, 5 g.