Det hender ofte at folk som drømmer om å gå ned i vekt, nøye følger dusinvis av regler for å miste vekt. Men over tid oppdager de at all deres innsats er forgjeves. Spørsmålet oppstår: hva hindrer dem på veien mot harmoni? Det er mange faktorer som forhindrer en person i å miste vekt. De fleste av dem kan elimineres på egenhånd. Denne artikkelen presenterer de viktigste hindringene for en persons drømmefigur.
Velg oppskriften din
Er det kosthold?
Det finnes hundrevis av "dietter" basert på matvarer som ikke helt bidrar til å gå ned i vekt. Juice, smoothies, visse frukter, salater og andre retter og drikke synes for mange å være kostholdsgode. Imidlertid kan den samme juicen inneholde en slik mengde sukker at det usannsynlig vil miste overflødig. Følg med på kaloriinnholdet i matvarer og mengden søtt spist.
Det viktigste er tiltaket
Alle vet at overspising bidrar til vektøkning. Men ikke alle vet at underernæring har samme effekt. Hvis kaloriene som forbrukes ikke er nok for normalt liv, er kroppen stresset. Han begynner å "beskytte" allerede med aksjer og skaper ved første mulighet nye. Det er grunnen til at folk som holder seg til strenge dietter, når de kommer tilbake til en normal livsstil, ofte vinner flere kilo enn tapt.
Fett og muskler er to forskjellige ting.
"Du har veltet på magen din i en måned nå, og midjen minker ikke!" Det stemmer! Trening fører ikke bare til energiforbruk, men også til muskelbygging. Du kan ha en sterk presse, men ikke se den under et lag med fett. I tillegg er muskelvev mye tyngre enn fett, så en person som veier, si, sytti kilo, kan være både slank og passe, og "moderat godt matet." Trener konstant og over tid, resultatene vil helt sikkert bli sett.
Profesjonell tilnærming
Når du utarbeider en treningsplan, er det best å søke hjelp fra profesjonelle trenere. Men hvis dette ikke er mulig, bør du nøye vurdere alle finessene i idrettsregimet ditt: fra treningstyper til antall og intensitet. Ikke overarbeid. Man kan imidlertid ikke ta av. Hvis valget ditt falt på trening uten trener, kan du lese og studere treningsprogrammer for nybegynnere på Internett.
"Femårsplan på fire år" - ikke vårt alternativ
Å miste vekt er en lang og arbeidskrevende prosess. Derfor er det viktig å sette deg reelle mål og ikke bli opprørt hvis du ikke klarer å gå ned ti kilo per uke. Hvis du har valgt en sunn kropp, har du valgt en sunn livsstil.
regnskap
Kaloritelling er nødvendig med nøyaktigheten til en regnskapsfører i et stort selskap. Tror ikke at en liten søtning eller et par nøtter ikke er verdt det å telle kaloriinnholdet deres. En krone redder rubelen. En liten kake kan lage en god kake. Dette vil hjelpe deg å se den virkelige situasjonen i kostholdet ditt.
Ikke test testamentet ditt
Ikke test deg selv for styrke. Hvis det er et par-tre sjokolader i kjøleskapet, vil de sannsynligvis ikke være der snart. Det er nødvendig å bli kvitt alle gastronomiske fristelser i hjemmet ditt. Eller i det minste sørg for at de ikke fanger øyet.
Dette er den siste episoden.
Sunn søvn er en viktig komponent i prosessen med å miste vekt. Mangel på søvn fører kroppen til en stressende tilstand og bidrar til vektøkning. Denne mekanismen er knyttet til et brudd på den hormonelle tilstanden. Vi spiser og beveger oss på dagtid, sover om natten, slik naturen hadde til hensikt. Derfor kan den siste serien av favorittserien din utsettes til neste dag.
Se på deg selv
Tror ikke at en kort spasertur et par ganger i uken og å nekte en kake på fest ikke er en virkelig bragd på vei til harmoni. En tur for noen som ikke gikk i det hele tatt er som intens trening for en idrettsutøver. Ikke se på andre; treningen din er forskjellig fra trening av andre mennesker. Lytt bare til kroppen din, og gi alltid en tilstrekkelig belastning, slik at kroppen ikke sier neste gang, "la oss være hjemme, jeg kan ikke lenger."
Kjernen i alle disse faktorene er handlingene til de mest som mister vekt. Tenk på forhånd hvordan du kan lette kostholdet, treningene og livet ditt, og ikke gjør utslett.