Tenk på hvor mange ganger du hørte snakk om dietter til middag. Hvor mange ganger nektet vennene dine noe mat, motiverte det med at de ikke skulle gjøre det, de er på diett, de har spist så mye og så videre.
Velg oppskriften din
Intuitiv ernæring er også et slags kosthold, hvis essens er å … spise når du vil det du vil. Uvanlig med kosthold, ikke sant? Intuitiv ernæring hjelper til med å normalisere forhold til mat, slutte å tenke på "forbudte" mat hvert sekund, fordi "forbudte" mat ganske enkelt slutter å eksistere. Hovedprinsippet for intuitiv ernæring: gi kroppen det den vil, og den vil slutte å plage deg.
Det første trinnet i å bytte til slik ernæring bør være din erkjennelse av at dietter er ubrukelige, eventuelle begrensninger ødelegger humøret ditt og fører til enda større sammenbrudd. Slutt å skjelle deg ut for å spise "overflødig".
Det andre trinnet er å forstå hva du virkelig ønsker. Ofte er ønsket om å spise noe velsmakende ikke sult, men andre følelser, som kjedsomhet, ensomhet, angst, depresjon. Ikke la deg stress, fordi mat bare vil trøste deg i en kort periode, men ikke vil løse dine problemer.
Det tredje trinnet er et av de vanskeligste - aksepter kroppen din. Hvis kroppen din kommer tilbake til den samme figuren på skalaene etter alle dine sultestreikinger og sammenbrudd, er dette din ideelle tyngde. Vi er alle forskjellige, og det er ikke noe skammelig i å være litt fyldigere enn modellene fra omslaget. Hvis du fremdeles ikke er fornøyd med deg selv, kan du gå inn på sport. Det viktigste er å lytte til kroppen din, bare velge øvelser som er behagelige for deg, gjør det med glede, og ikke fordi du trenger å forbrenne kalorier. Finn en idrett du liker. Hva er vitsen med å ødelegge stemningen med utmattende styrketrening, hvis du like godt kan svømme i bassenget eller gå på rulleskøyter?
Det femte og viktigste trinnet: nærmer deg alt med omhu. Etter lange begrensninger kan det være lurt å spise noen kaker, men hvordan vil dette påvirke kroppen din? Prøv å spise mer sunn mat, tenk på hvordan du koker dem slik at du liker å spise dem.
Ikke bli skremt hvis vekten øker, etter at du har byttet til et intuitivt kosthold, med tiden kroppen blir kvitt alt det som er overflødig. Uansett hvor sakte du beveger deg, er det viktigste å ikke stoppe!