Kyllingkoteletter med havregryn kan trygt anbefales til kostholdsmat.
Velg oppskriften din
Ernæringsfysiologer minner oss stadig om fordelene med havremel, men å lage grøt av dem er uinteressant å stadig lage grøt fra dem. Slike koteletter diversifiserer bordet ditt perfekt.
For å tilberede kyllingkoteletter med havregryn, trenger du: kylling (bryst eller allerede tilberedt kjøttdeig) - 500 g, havregryn (velg den fineste slipingen) - et halvt vanlig fasettert glass, og krydder (løk - 1 stk., 2- 3 fedd hvitløk, svart pepper, paprika, urter, salt etter smak), et halvt glass melk (det kan erstattes med vann), ett egg.
Kokekjøtt kyllingkoteletter
1. Hell havregryn med melk eller vann, bryt egget der, bland og la blandingen stå i en halv time.
2. Finhakk løk, hvitløk, urter, bland det hele med kjøttdeig. Rør. Ikke glem å salt.
3. Ha hakket kjøtt og krydder i frokostblandingen. Bland godt.
4. Ha kjøttdeig til koteletter i en stekepanne smurt (smør eller grønnsak kan brukes). Stek kyllingkoteletter over middels varme på begge sider, la det småkoke over svak varme under et lokk til de er kokte.
Nyttige råd
En rekke sideretter er egnet for slike koteletter - for eksempel tradisjonelle stekte poteter, grønnsaksalater.