Hardt arbeid, liv, forpliktelser - alt dette er stressfaktorer som ofte fører til en tilstand av stress og sammenbrudd. Hvilke matvarer kan hjelpe deg med å bekjempe stress og gi deg godt humør?
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
Ferskt eple. Det fungerer som et antidepressivt middel, og oppmuntrer nevrotransmittere - cellene som er ansvarlige for humøret vårt. Og i kombinasjon med sesamfrø gir det også en smertestillende effekt.
2
Bytt ut klassisk frokostblanding med havregryn med friske bær. Denne frokosten har en enorm mengde vitaminer, noe som vil bidra til aktivt å starte en travel arbeidsdag. I tillegg er havregryn rik på serotonin, som kalles "lykkehormonet."
3
Varmt vann med sitron. Denne drinken regnes som rensende og gir styrke i kampen mot stress hele dagen.
4
Mørk sjokolade Noen ganger er litt søtt nyttig, spesielt i anspente øyeblikk. Som de sier, søtsaker er ernæring for nerver. Spis en bar med sjokolade, men bare nødvendigvis mørk, høy i kakao. Antioksidantene som finnes i den hever nivået av endorfiner og serotonin.
5
Oljeaktig rød fisk forsyner kroppen med nok Omega 3-fettsyrer, som skaper en beskyttende vegg mot stress og sykdommene den forårsaker.
6
Østers for en bortskjemt forbruker. Små skjell inneholder en enorm mengde selen og sink. Disse sporstoffer er gunstige for immunforsvaret og hjelper kroppen med å bli mer motstandsdyktig mot stress.
7
Brød forårsaker gjæring i magen, så det er bedre å nekte det eller redusere forbruket.
8
Oksekjøtt hjelper også med å kontrollere stress. Ideelt sett, hvis det er kjøtt fra en landsby hvor kyr utelukkende lever av gress, inneholder dette kjøttet viktige antioksidanter som eliminerer frie radikaler i kroppen, bremser aldringsprosessen og forhindrer mange stressrelaterte sykdommer.