Det er ingen kvinne som på et bestemt stadium i livet ikke ville stille seg spørsmålet om å bevare eller gjenopprette harmonien i figuren. Den universelle oppskriften for å miste vekt inkluderer 2 komponenter - beveg deg mer, spis mindre. Og hvis alt er mer eller mindre tydelig med sport, hva skal du gjøre med appetitt. Ikke mist hjertet, det er ikke vanskelig å redusere appetitten, fordi det er så lett å lure.
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
En kvinne som bestemmer seg for å gå ned i vekt, sitter som oftest på et strengt kosthold. Hun begrenser seg i ernæring, teller hver spist kalori og opplever stadig en følelse av sult. Ikke mange er i stand til å tåle en slik test, og likevel er det ikke nødvendig å torturere kroppen slik. Det er nok å lure appetitten litt, mens det er vanlige retter, men i mindre mengder, og de ekstra kiloene smelter i deg i bokstavelig forstand. Det er mange måter å redusere appetitten på.
2
Den enkleste og rimeligste av dem er vann. Ja ja
Vanlig vann. Hvis appetitten er så stor at det ser ut til at du er klar til å spise en elefant og enda mer, drikk et glass vanlig mineralvann uten bensin. Vent 5 minutter og begynn å spise. Du vil bli overrasket over hvor raskt følelsen av fylde kommer. I tillegg til at vann fyller volumet i magen og skaper en følelse av fylde, starter det også fordøyelsesprosessen. Så fordelene ved å spise det før måltider vil være doble.
3
Salt og krydder gjør ikke bare oppvasken mer smakfull, de irriterer også slimhinnen på magen, og forårsaker ytterligere dannelse av magesaft. For å lindre irritasjon, vil kroppen kreve mat igjen og igjen. Unngå krydret krydder og saltholdighet. Kanskje til å begynne med vil maten virke smakløs for deg, men den er også bra, du vil bare spise mindre. Men over tid vil den naturlige smaken på produktene bli tilgjengelig for deg, og du vil selv ikke ønske å fylle den med krydder og salt.
4
Husk hvordan du i barndommen ikke fikk søtsaker før middagen, slik at du ikke ville miste appetitten. Tillat deg en liten porsjon søtsaker før måltider. Men ikke hast til ekstremer. Hvis du langsomt løser opp 2-3 stykker mørk sjokolade i munnen, vil du få ikke mindre glede, eller kanskje enda mer, enn fra en stor bar melkesjokolade, spist raskt, men antallet kalorier i begge tilfeller trenger ikke å sammenliknes. Bare 10 gram brune godbiter vil hjelpe til med å vare en time eller to, igjen til lunsj eller middag.
5
Det vanskeligste er å holde appetitten i rammen før du legger deg. Ikke rart at det er noe som heter "night zhor", men prøv å ikke gi etter for det. Drikk en liten slurk av en kopp skummet melk og legg deg til sengs med rolig samvittighet. Du kommer ikke bedre fra en kopp melk, tvert imot, aminosyrene i melken vil bli brukt til å produsere veksthormon som smelter fettceller i kroppens søvn. Du lurer og går ned i vekt samtidig.
