Det velkjente faktum at et eple er en veldig sunn og velsmakende frukt. Det inneholder jod og jern, så nødvendig for å opprettholde helsen. Og som kjent er det første måltidet veldig viktig. Starter dagen med en eplefrokost, som regnes som en diettfrokost over hele verden, vil du berike kroppen din med de nødvendige sporstoffer og vitaminer.
Velg oppskriften din
Du trenger det
-
- epler
- rosiner
- nøtter
- sitronsyre
- rømme eller majones
- cottage cheese
- krydder.
Bruksanvisning
1
Den raskeste og enkleste eplefrokosten som ikke krever ekstra tid og energi er å spise en eller flere hele modne og saftige epler. Først er det bare å vaske fruktene og skrelle dem (hvis ønskelig) fra skallet.
2
Du kan også koke eplesaus med rosiner og nøtter til frokost. Skyll frukten godt under en strøm av varmt vann. Skrell eplene, skallet, ormhullene, mørklagte områdene og fjern de grovkjernene. Mal eplene i en mikser og legg de resulterende potetmos på en tallerken. Tilsett noen rosiner og forhåndsmalt og ristede peanøtter eller hasselnøtter. Bland alt grundig. Hell deg en kopp grønn te eller juice. Frokosten er klar.
3
En fantastisk eplefrokost er en eplesalat (det anbefales å bruke sure og grønne epler). Skyll grundig og rasp dem på et grovt rivjern eller kutt i små biter (skiver). Dryss med sitronsyre og tilsett hakkede urter og nøtter, rømme eller majones.
4
Du kan også lage mat om eplefrokost om morgenen, populær i europeiske land. For å gjøre dette trenger du flere velduftende epler, hundre gram fettfattig eller helt fettfri cottage cheese, trettifire gram valnøtter (hasselnøtter eller peanøtter er også egnet) og en klype kanel for aroma og smak. Uten å skrelle huden, kutt eplene i små biter. Fjern kjernen med groper. Ta deretter et glass-, metall- eller porselensfat og ha skiver fruktbiter i den. Dryss over kanel og bland. Sett i ovnen i ti til femten minutter. Du kan bake epler i mikrobølgeovnen med maksimal effekt i flere minutter. Etter at eplene er myke og slapp ut saften, fjern dem og tilsett cottage cheese og nøtter (nøtter kan hakkes og stekes på forhånd). Rør alt og legg på en tallerken.
Nyttige råd
Vask frukt før du spiser.
Relatert artikkel
Hvordan lage en sunn frokost på fem minutter