Om vinteren, når termometeret synker under 0 grader, er det alltid en følelse av sult. Dette er ikke overraskende - fordi sult og kulde henger sammen. Hva og hvordan man spiser i den kalde årstiden for å få både fordeler og et tall å beholde?
Velg oppskriften din
For å holde varmen spiser de fleste mye næringsrik og fet mat. Imidlertid kan den hyppige bruken av slik mat påvirke figuren og den generelle helsen. Det er flere måter å overvinne sult om vinteren.
frokost
Frokosten skal være daglig, til tross for rush og mangel på matlyst. Ellers blir metabolske prosesser forstyrret i kroppen, noe som betyr at kronisk tretthet vil dukke opp, en følelse av misnøye og irritabilitet vil øke. Den ideelle frokosten er havregryn med nøtter og tørket frukt.
Varme supper
En uerstattelig rett når som helst på året. Med de første rettene får kroppen mye vitaminer og mineraler som finnes i korn og grønnsaker. I tillegg er en stor skål med suppe mye mer nyttig enn den minste smørbrød.
Sesongbaserte rotgrønnsaker
Ikke glem at gulrøtter, rødbeter, reddiker osv. I lang tid beholder nyttige stoffer og vitaminer. Fiber som finnes i dem tilfredsstiller raskt sult og opprettholder i lang tid en følelse av metthetsfølelse. Grønnsaker kan kokes eller dampes, selv om langvarig behandling bør unngås.
Havfisk
Marine fisk inneholder en stor mengde fettsyrer, som er viktige for kroppen om vinteren. Omega - syrer stimulerer hjernen, styrker nervesystemet og hjelper til med å bekjempe depresjon.
Krydder og krydder
Ikke glem krydder og krydder når du lager mat: ingefær, fedd, forskjellige typer pepper. Krydret og krydret mat er med på å muntre opp og varme opp. Ingefær er et kraftig immunostimuleringsmiddel, det kan tilsettes te eller første kurs.
Varmt vann
Vann er en god erstatning for te og kaffe. Hyppig og rikelig drikking påvirker hudens tilstand gunstig, forhindrer at den tørker ut og renser magen perfekt.
Du kan og bør kontrollere appetitten. For å gjøre dette, må du drikke rent varmt vann. For en matbit kan du bruke nøtter eller fiberrik mat. Bytt ut hurtigmat med et fullkornsbrødsmørbrød med ost.
