Hvis du er overvektig, vil det ikke være lett å miste ekstra kilo. Selvbeherskelse i ernæringen vil ikke gi noen resultater hvis du ikke spiser "assistent" mat i kampen mot overvekt.
Velg oppskriften din
Spis epler, pærer og kveder med skallet. Det vil være lett å fordøye den skrellede frukten til magen, det kreves ingen spesiell innsats for dette. Skallet inneholder en mengde grov fiber, tilstrekkelig til en langsiktig bevaring av en metthetsfølelse, i tillegg hjelper det å fjerne kolesterol fra kroppen.
Grønnsaker og kjøtt er bedre å koke enn å steke. Poteter stekt i smør inneholder mange flere kalorier enn kokte poteter. Hvis du vil bli kvitt overflødig vekt så snart som mulig, koker du supper på grønnsaksbuljong og koker koteletter i et par. Slik mat er ikke bare mindre med kalorier, men også mer sunn.
Ikke spis hvitt brød. I tillegg til å være kalorifattig, forårsaker det unødvendige gjæringsprosesser i kroppen din, og dette er fult med forverring av sykdommer i mage-tarmkanalen. Bytt det ut med rugbrød eller bokhvete brød.
Drikk så mye grønn te som mulig. Den inneholder mindre koffein og tannin enn svart. I tillegg bidrar det til forbrenning av overflødig fett og har en sterk antioksidant effekt. Overvekt forårsaker ofte svekket immunitet, og grønn te er med på å forhindre dette.
Drikk ett glass varmt vann hver morgen med en skive frisk sitron. Dette vil bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen og miste vekt raskt. Vann med sitron stimulerer stoffskiftet, som også har en positiv effekt på kampen mot overflødig vekt.
Spis to modne tomater daglig. De bidrar også til det raske stoffskiftet og kampen mot giftstoffer. Dessuten er lykopen i tomater den beste naturlige forebyggingen av dannelse av kreftsvulster.
Spis rikelig med honning. Dette er et reelt funn for de som blir behandlet for overvekt. Honning er et naturlig multivitaminkompleks, der det er mange nyttige sporstoffer. Det er det kroppen din trenger i prosessen med å miste vekt.