Hvis du ikke vil overspise og spesielt gå opp i vekt, må du følge disse 5 reglene. Du trenger ikke å gå på dietter.
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
Kontroller kalorier - legg til grønnsaksfarger.
Lyse og sunne grønnsaker kan mette oss ikke verre enn et stykke kjøtt. Gulrøtter, selleri, agurker, paprika i alle farger - overrask gjestene dine med de saftige fargene på rettene. Stek blomkål, asparges eller grønne bønner med litt tilsatt olivenolje, dine favoritt urter og krydder. Å lage mat i ovnen gir ingrediensene en ny behagelig smak.
2
Ikke hopp over planlagte måltider.
Etter å ha kommet på besøk sulten, risikerer du å tilbringe mer tid med tallerkenen din enn med venner og familie. Forsøk å holde den vanlige måltidsplanen så mye som mulig. La det være litt yoghurt, en håndfull nøtter eller en liten frukt, men ikke la deg gå sulten på festen. Du risikerer å miste kontrollen over deg selv.
3
Spis "ferie" mat og avstå fra "hverdagen".
Det er så mange fristelser på bordet, men du bør prioritere. Finn retten du spiser ekstremt sjelden, bare på helligdager. Tillat deg et stykke favorittkake. Men i stedet, gi opp smørbrød og potetmos, kan du alltid lage det selv. Så du kan balansere mengden karbohydrater og kalorier.
4
Ha viljestyrke og spis i små porsjoner.
Vet at du virkelig trenger mindre enn du tror. Husk: jo større plate, jo mer kalorier. Bruk bare små kopper og tallerkener. Tro meg, du vil definitivt ikke være sulten!
5
Prøv å spise sakte.
Jo raskere vi spiser, jo større er risikoen for overspising. Gjør måltidet ditt til et måltid. Chat med vennene dine, nyt sakte festen. Så du vil være full raskere, henholdsvis, og delene vil være mye mindre.