Kli er et biprodukt av melfresing, bestående av usortert mel og de resterende skjellene av korn. På grunn av det høye innholdet av fiber, mineraler og vitaminer, har de en positiv effekt på fordøyelsen og generell helse. Imidlertid må de konsumeres på en viss måte, ellers vil de føre til motsatt effekt.
Velg oppskriften din
Hvordan introdusere kli i kostholdet
Kli kan være av forskjellige typer - fra kornete til sprø pinner. Noen av dem bør introduseres gradvis i kostholdet, spesielt hvis du var glad i å bake, hvitt brød og annen myk og ikke veldig sunn mat før du tok dem. Vanligvis på pakker med kli kan du finne informasjon om hvor mye de skal spises, men minst halvparten av mengden som er angitt på pakken, skal brukes til å bli vant til "grove" produkter.
Det beste er å starte med 1 teskje per dag i 10 dager. Deretter kan mengden produkt som forbrukes økes til en spiseskje daglig i 2 uker. Og etter - opptil 1 ss. ss 2-3 ganger om dagen. Men samtidig er det viktig å ta hensyn til din velvære - det er det som skal fortelle deg om det valgte beløpet er passende eller ikke. Under mottak av kli skulle ingen problemer, og enda mer smerte ikke være. Det er best å bruke kli-kurs, ta pauser mellom dem i løpet av en måned eller to.
Hvordan spise kli
Siden kli er en ganske grov mat, må den vaskes med mye vann, melk eller naturlig juice. Ellers kan de skade den delikate slimhinnen i spiserøret, magen og tarmen.
Det er best å dampe den nødvendige mengden produkt i varmt vann, vent 15-20 minutter til kli sveller og blir mykere, så tapp vannet og spis den resulterende velling, skylt med den samme melken, juice, kefir, yoghurt eller vanlig vann.
Gjennomvåt kli kan også tilsettes forskjellige retter, for eksempel korn, supper og til og med salater. Kanskje det vil være mye hyggeligere å spise dem på denne måten. Kli i form av sprø pinner kan brukes som mellommåltid, spis dem med te eller kaffe.
Kontraindikasjoner for kli forbruk
Når du bruker medisiner eller vitaminkomplekser, skal du kli spises først etter 6 timer eller forlate dem helt, hvis du trenger å ta medisiner flere ganger om dagen. Faktum er at dette produktet hjelper til med å fjerne forskjellige skadelige stoffer fra kroppen, men sammen med dem kan det fange opp en viss andel av komponentene som er inkludert i medisinene.
Kli anbefales ikke for forverring av mage- og tarmsykdommer som gastritt, kolecystitt, forskjellige typer magesår, kolitt. Først når slimhinnen er gjenopprettet, kan de brukes igjen til å rense kroppen og mette den med forskjellige næringsstoffer som fører kli med seg.
Det anbefales ikke å bli involvert i kli og konsumere for mye av dem, da dette kan føre til fordøyelse, forstoppelse, flatulens og andre gastrointestinale sykdommer. Og provoserer også hypovitaminose.
Relatert artikkel
Hvordan gå ned i vekt med kli