Problemer med skjoldbruskkjertelen påvirker millioner av mennesker over hele verden. Tross alt kan konsekvensene fra dem være ekstremt alvorlige. Som metabolsk regulator er skjoldbruskhormon viktig for at kroppen skal fungere ordentlig. Den gode nyheten er at det er produkter som inneholder stoffer som er gunstige for skjoldbruskkjertelen - jod, selen, jern, sink, etc.
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
Sjømat er en utmerket kilde til jod, spesielt alger. De er også fulle av kalium og er en god kilde til proteiner og andre næringsstoffer. I tillegg til jod inneholder fisk også omega-3 fettsyrer, som støtter helsen til skjoldbruskkjertelen og hjertet. Dyphavsfisk som torsk, ørret og hyse inneholder den høyeste jodkonsentrasjonen.
2
En enorm mengde jod inneholder røde rødbeter. Derfor er det veldig nyttig for skjoldbruskkjertelen.
3
Kokosnøttolje inneholder essensielle fettsyrer som er nødvendige for at det metabolske systemet kan fungere ordentlig. De bidrar også til normalisering av skjoldbruskkjertelen, og øker produksjonen av hormonet.
4
Strengbønner er en god kilde til sink og jern. Den inneholder også sunne proteiner, B-vitaminer og vitamin C. Grønne bønner er nyttige for å normalisere skjoldbruskkjertelfunksjon og forebygge forskjellige hudsykdommer.
5
Studier har vist at forbruket av meieriprodukter (melk, yoghurt, ost) bidrar til å opprettholde et sunt nivå av jod i kroppen. Melk inneholder jodider, noe som betyr at det er bra for skjoldbruskkjertelen.
6
Egg er en utmerket kilde til jod fordi de inneholder omtrent 16% jod av anbefalt dagpenger.
7
Beef leveren er rik på jern, sink og selen, samt proteiner. Den er i stand til å gi kroppen kalsium, kalium, vitamin A, C og D og andre gunstige stoffer.
8
De fleste nøtter er en god kilde til protein, mineraler, vitaminer og fiber. Og mandler er forskjellige ved at de inneholder næringsstoffene som er nødvendige for skjoldbruskkjertelen, som jern, selen og sink, samt B-vitaminer.
9
I tillegg til proteinkilden er kalkun en utmerket kilde til selen. Den inneholder også jern og essensielle aminosyrer.
10
Mørkegrønne bladgrønnsaker, som spinat, kål, bros, er kilder til jern, B-vitaminer, vitamin A, C og D, magnesium og antioksidanter. Disse grønnsakene forsyner ikke bare næringsstoffene som skjoldbruskkjertelen trenger, men hjelper også med å opprettholde kroppens generelle helse.
