I varmt vær er det spesielt viktig å slukke tørsten på rett tid, fordi mangel på fuktighet kan føre til dehydrering. Og ikke bare drikke, men også visse typer produkter er med på å gjøre dette.
Velg oppskriften din
I varmen er det best å konsumere mat som inneholder en stor mengde væske og mineraler som fjernes fra kroppen gjennom svette. For det første, hvis mulig, for å slukke tørsten, er det forskjellige frukt og bær. For eksempel inneholder melon naturlige antioksidanter og kalium, noe som gjør det til et ideelt produkt for varmt vær. Det er også veldig nyttig å spise vannmeloner, pærer, epler, jordbær, bringebær, bjørnebær, blåbær og annen frukt i varmen. Fiberen som finnes i dem lar ikke væske komme inn i kroppen umiddelbart, noe som skaper en viss fuktighetsreserve i den i lang tid.
Friske grønnsaker, som reddiker, tomater, agurker, paprika, er veldig nyttige i varmt vær. En salat med slike ingredienser vil ikke bare fylle opp mangelen på vann, men også mette kroppen med vitaminer og mineraler. I tillegg belaster den ikke magen, noe som er veldig viktig i varmt vær. Og det er ønskelig å krydre den med olivenolje med noen dråper sitronsaft. Det anbefales også å spise mye greener - spinat, ruccola, dill, selleri, mynte og annet.
Surmelkprodukter hjelper også til å bekjempe tørst ved høye temperaturer. I tillegg forbedrer de appetitten og stimulerer sekresjonen av magesaft, noe som er veldig viktig for god appetitt, og påvirker fordøyelsesprosessen positivt. Det er spesielt nyttig å spise flytende fermenterte melkeprodukter, som fermentert bakt melk, kefir eller yoghurt. Og drinker som koumiss eller ayran har ingen like i å slukke tørsten.
Men det du ikke bør spise er fet og stekt mat som er vanskelig å fordøye. Og hvis slike produkter viste seg å være krydret med forskjellige krydder eller sylteagurk, vil behovet for å etterfylle kroppen med fuktighet være flere ganger sterkere.