Vet at de mest kalorimessige matvarene ikke bare skal de som vil ned i vekt, men også de som aktivt bryr seg om helsen. Tross alt er det allerede kjent at konstant bruk av mat med høyt kaloriinnhold fører til negative konsekvenser.
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
Hyppig inntak av mat med høyt kaloriinnhold øker ikke bare kroppsvekten, men bidrar også til utvikling av diabetes mellitus, hjertesykdom, provoserer dannelsen av aterosklerotiske plakk, og fører til en reduksjon i immunitet. Derfor anbefaler alle leger å unngå mat med høyt kaloriinnhold eller konsumere dem veldig sjelden.
2
Naturligvis er mat med høy kaloriinnhold mat med høyt fettstoff. Dette er smør, smult, vegetabilske oljer, og også fiskeolje. Her er han ganske enkelt en mester i kaloriinnhold, omtrent 900 kcal per 100 g av dette produktet. Ingen sier at du ikke kan spise disse produktene, men slankere må begrense dem i kostholdet.
3
Nøtter og frø er bare litt dårligere i kalorier enn olje. Av disse produktene lages spesielle barer som betydelig kan tilfredsstille sult og gi styrke. De er en flott løsning for snacking, men å spise mer enn en håndfull nøtter eller frø per dag er uønsket.
4
De som følger figuren og holder seg til et sunt kosthold, bør ikke glemme hvor mange kalorier med mange burgere, pølser, pommes frites. En porsjon så hurtigmat kan være lik i daglig kaloriinntak som matvarer. I tillegg er dette en veldig farlig mat, som tilberedes ved hjelp av fett, og ikke veldig høy kvalitet. På grunn av den utbredte bruken av hamburgere i USA, øker antallet overvektige daglig. Hvis ernæringsfysiologer anbefaler å inkludere nøtter og vegetabilske oljer i kostholdet i små mengder, anbefales de sterkt å nekte hurtigmat.
5
Ofte er satellitter av hurtigmat sauser og majones. De er også brukt til å fylle opp så mange sunne grønnsakssalater, og gjøre dem bare til en kaloribombe. Det er bedre å krydre salaten med olje, sitronsaft i kombinasjon med urter. Først da kan du få et helt lett produkt.
6
Tilhengere av alle slags desserter bør huske på sitt høye kaloriinnhold. Dette sikres av innholdet av sjokolade, vegetabilsk krem og kremer, tørket frukt, karamell og andre i dem.
7
Tilberedningsmetoden kan også påvirke kaloriinnholdet i en tallerken sterkt. De mest ugunstige er steking og frityrsteking, grilling. Med disse metodene er til og med de sikreste grønnsakene og hvitt kjøtt mettet med mye olje.