Havregrøtekorn tilberedes mye raskere enn frokostblandinger og er ikke dårligere enn dem i ernæringsmessig verdi. Tvert imot, slike retter blir raskt absorbert av kroppen og metter den med vitaminer, proteiner og karbohydrater.
Velg oppskriften din
Du trenger det
- Havregryngrøt med honning:
- - ¾ kopp frokostblanding;
- - 1 glass melk;
- - 1 glass vann;
- - 1 ss honning;
- - en klype salt;
- - smør;
- Saltet havregryngrøt:
- - 1 kopp frokostblanding;
- - 2 glass vann;
- - salt;
- - smør;
- - greener (valgfritt);
- Korngrøt til bygg:
- - 1 kopp frokostblanding;
- - 3 glass vann;
- - 100 g tørket frukt;
- - 1 eple;
- - honning eller sukker etter smak;
- - en klype salt;
- Bokhvete frokostblanding:
- - 1 kopp frokostblanding;
- - 2 glass vann;
- - salt;
- - smør;
- Havregrøt av ris:
- - 1 kopp frokostblanding;
- - 1, 5 kopper melk;
- - 1 eple;
- - sukker etter smak;
- - en klype salt;
- - smør.
Bruksanvisning
1
I motsetning til den vanlige troen på at kornblandinger er mindre sunne, er de overlegne i kvalitet til retter laget av høykvalitets korn. For å koke kornblanding fra korn, skal det kokes eller bløtlegges i lang tid, flakene krever ikke dette. De er produsert av korn under høyt trykk, noe som hjelper til med å frigjøre proteiner og karbohydrater. I tillegg tas kornblandinger bedre opp i kroppen, spesielt for barn.
2
Havregryngrøt med honning Hell melk og vann i en panne, kok opp og reduser umiddelbart varmen til medium slik at et tykt skum ikke vises. Kast en klype salt, tilsett flak og la koke i flere minutter, mens du rører konstant.
3
Tilsett en skje honning så snart grøten tykner, og bland godt. Fjern fra varmen og tilsett smør etter smak. Hvis du ikke overvåker kaloriinntaket, kan du koke grøt i en melk.
4
Saltet havregryngrøt. Bring vannet i pannen og kok opp, tilsett kornblandingen, reduser varmen. Salt og la koke under omrøring, 3-4 minutter. Så snart grøten tykner, fjern pannen fra varmen, tilsett smøret og om ønskelig hakkede urter. Slik grøt kan brukes som en sideskål eller en komplett kostholdsrett.
5
Kornblandinggrøt Sett en gryte med vann på høy varme, slipp en klype salt, kok opp. Hell i frokostblandingen og reduser varmen til middels. Stek i 7-10 minutter under omrøring. Finhakket gjennomvåt tørket frukt og ha i en kasserolle.
6
Skrell eplet fra skallet og frøene, kutt i terninger og tilsett i grøten. Rør, legg honning. Hvis det ikke er tid til å suge tørket frukt, kutt dem tørre og kast dem i vannet sammen med frokostblandingen i begynnelsen av matlagingen. I den ferdige grøten kan du tilsette kanel eller litt vaniljesukker.
7
Bokhvete grøt Hell kornblandingen i pannen, tilsett vann, salt, kok opp. La det koke et par minutter, reduser deretter varmen til lav, lukk lokket og stek i 8-10 minutter til grøten tykner. Rør av og til slik at den ikke brenner.
8
Fjern pannen fra varmen, tilsett smøret, lukk lokket og la stå i ytterligere 10 minutter. Bokhvete er ikke bare et sunt og velsmakende produkt, men også en utmerket diettrett som gir en metthetsfølelse i flere timer. Bokhvete frokostblanding er bra selv uten salt, den har sin egen uttrykksfulle smak.
9
Risgrønsgrøt Hell kornblandingen i pannen, hell vann. Skrell eplet, fjern kjernen, kutt i skiver, tilsett kornblandingen. Sett gryten over høy varme, kok opp, reduser. Kast en klype salt, bland. Tilsett sukker etter smak og kok i ca 5 minutter over middels varme, mens du rører konstant. Fjern den kokte grøten fra varmen og sett smøret.