Sykepleier mors ernæring spiller en nøkkelrolle i utviklingen og helsen til babyen. En ung mor trenger å kjenne de grunnleggende reglene for å sette sammen menyen sin, fordi den ikke bare er nyttig, men vil også hjelpe, med streng overholdelse, å miste vekt opp under graviditet.
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
Den grunnleggende regelen er å drikke nok væsker. Det kan være rent vann uten gass, svak te, kompott, fruktdrikke, urtete. Sammensetningen av sistnevnte inkluderer forskjellige urter som stimulerer produksjonen av melk, for eksempel dogrose, karvefrø, brennesle, sitronmelisse og fennikel, som hjelper til med å bekjempe økt gassproduksjon hos babyer, spesielt de første månedene av livet, og bruken av moren vil ikke være overflødig. Jeg vil også merke at alle drikker bare skal søtes litt, fordi overflødig sukker er ubrukelig for babyen, og dessuten kan det også føre til dannelse av gass. Det totale væskevolumet skal være omtrent 2 liter per dag.
2
Kjøttet skal være kostholdt, derfor anbefales det: kjøtt av kalkun, kanin, lite fettvarianter av storfekjøtt, samt elvefisk. Det er bedre å koke disse produktene for et par eller lage mat. Du kan lage forskjellige kjøttboller og kjøttboller, som er veldig saftige hvis du legger til lovede grønnsaker til dem.
3
Grønnsaker: rødbeter (som hjelper mot forstoppelse og mamma), gulrøtter, litt poteter, zucchini, grønn paprika, selleri, aubergine, løk (som en del av kokt mat). Grønnsaker blir konsumert med måte og ikke ønskelig i rå form i det første fôringsstadiet. Det er nødvendig å ekskludere: kål, sopp, alle belgfrukter, mais, agurker, dette skyldes den økte evnen til disse produktene til å forårsake oppblåsthet i babyen.
4
Frukt: bananer og bakte epler. Ikke eksperiment med eksotiske frukter som kan bli kraftige allergener (mango, avokado, pomelo, grapefrukt, kiwi og til og med mandarin og appelsiner).
5
Baking og brød: med hensyn til konfekt er det tillatt pastiller, marshmallows, syltetøy, tørrkaker. Fra omtrent tre måneder gammel kan du bruke den vanlige kjeksen med epler (charlotte), men hvis babyen ikke er allergisk mot egg. Det er bedre å bruke brød fra fullkornsmel, så vel som i går, der gjærens virkning stoppet.
6
Frokostblandinger: spis grøt! Veldig nyttig bokhvete og havregryn.
7
Meieriprodukter: bare ost (hardt) og smør. De resterende meieriproduktene er ikke tilrådelige eller veldig nøye, fordi de kan provosere laktosemangel. Forsøk å ikke spise mat som kan forårsake allergier: sjokolade, kakao, honning, egg, nøtter, røkt kjøtt, knallrød og oransje frukt og bær, marinader, fet fisk, sterke buljonger, stekt mat og hermetikk. Overholdelse av ernæringsreglene til en ammende mor vil bidra til å redusere manifestasjonen av kolikk og flatulens hos babyen.