Sommeren kommer, det er på tide å dra på ferie og vise seg på stranden. Hvordan bruker du riktig ernæring for å gjenopprette utseende og helse på rekordtid? Her er noen tips for omfattende rehabilitering!
Velg oppskriften din
For vakker hud:
1. Drikk nok vann er den beste måten å holde huden hydrert uten å overbelaste den med kremer.
2. Spis avokado: den inneholder mye E-vitamin, som gjenoppretter og beskytter huden, og glatter også rynker. Prøv å spre halve avokadoen på toasten til hver frokost.
3. Nystekte smoothies om morgenen er en fin måte å forbedre huden din på. Prøv å drikke dem hver dag, og etter en uke vil du merke en forandring - huden din vil se merkbart friskere! oppskrift:
1 haug spinat
1/2 kopp papaya
1/4 kopp pære
1 ts frokostblandinger
1 teskje spirulina
2 kopper kokosnøtt vann
4. Prøv å spise ferske produkter og nylaget mat - dette er nødvendig for hudens friskhet.
For en slank kropp:
1. Varmt vann med sitron er den beste måten å starte dagen på. Denne faste, forsurede drikken vil hjelpe deg med å stabilisere syrebalansen i magen og fjerne giftstoffer fra leveren.
2. Reduser porsjonene nøyaktig to ganger. Det er kanskje ikke lett med det første, men du vil merke forskjellen. Brett håndflatene for å danne en sirkel: det er hvor mye du trenger å spise om gangen.
3. Spis mer grønne grønnsaker: de inneholder mye næringsstoffer, vitaminer og mineraler, men det er umulig å gå opp i vekt fra dem.
4. Ekskluder fra menyen
raffinert sukker og karbohydrater.
5. Spis regelmessig: den eneste måten å stabilisere stoffskiftet. Spis oftere, men i små porsjoner.
For skinnende hår og sterke negler:
1. Kalsium og vitamin D3 er grunnlaget for sterkt hår og negler, så spis en kopp cottage cheese per dag, og hvis du ikke liker meieriprodukter, så ta vitaminer i tabletter.
2. Protein. Et egg, en porsjon magert kjøtt dampet, fjærkre eller fisk hver dag er grunnlaget for sunne negler og hår som trenger protein.
3. Flere fettsyrer! De er rike på nøtter og fisk.
4. Mangel på sink er en vanlig årsak til sprø negler og kjedelig hår. Mandler, peanøtter, hasselnøtter, cashewnøtter er en fin måte å fylle opp kroppens sinkreserver på, så legg dem til kostholdet ditt.