Overholdelse av kosthold er nøkkelen til stabil vekt og sunne indre organer. Imidlertid er det få som klarer å spise balansert. For å bevare figuren og utmerket velvære, er det verdt å tenke på alternativer for snacks på jobb på forhånd.
Velg oppskriften din
Til å begynne med er det verdt å finne ut hva snacks skal være på jobb. For det første, raskt og enkelt å tilberede. For det andre, næringsrik. For det tredje: Kalorifattig, lav glykemisk indeks, å gi, men ikke ta energi.
Variasjoner av raske snacks
For å spise ordentlig, må du spise i hyppige små porsjoner. Tre fulle måltider bør ledsages av to til tre snacks.
Den enkleste måten å opprettholde energinivået før lunsj er å spise fersk frukt eller grønnsaker 2-3 timer etter frokosten. Fruktose gir næring til hjernen, og fiber gir en følelse av fylde. I tillegg fordøyes slike matvarer godt i løpet av den første halvdelen av dagen, mens de på kvelden kan forårsake kolikk, oppblåsthet og flatulens.
Mer tilfredsstillende snacksalternativer er usaltede nøtter og tørket frukt. De avbryter appetitten godt i lange pauser mellom måltidene. Men du bør være forsiktig - disse produktene inneholder mange kalorier, så de må spises i små porsjoner.
De som ikke er for sultne, kan bare drikke grønn te med honning eller to skiver mørk sjokolade. En slik matbit vil påvirke både ytelsen og figuren positivt.
I tillegg er surmelkeprodukter en utmerket rask matbit som ikke krever matlaging. Kefir, yoghurt, cottage cheese - slik mat absorberes perfekt, forårsaker ikke døsighet og forbedrer fordøyelsen.