For å opprettholde tonen i kroppen din, må du starte dagen med en sunn frokost, som vil belaste deg med nødvendig vital energi og gi deg et utmerket humør. Nedenfor er noen enkle oppskrifter som du kan få en kostnad på med energi for hele dagen.
Velg oppskriften din
300 kcal frokost
Lag en enkel havregryngrøt, og tilsett deretter sunne bær, for eksempel blåbær, samt tørket frukt. Skjær en banan i sirkler på en egen plate. I tillegg kan du koke det hardkokte egget for hele kombinasjonen av produkter. Begynn frokosten med et egg, spis deretter havregryn og banan. Denne kombinasjonen av produkter er veldig gunstig for kroppen og inneholder alle næringsstoffene.
350 kcal frokost
Skjær grønnsaker (agurk og tomat) i små sirkler, legg nydelig i en tallerken. Kok deretter omeletten uten å tilsette melk. Skjær deretter det svarte kli brødet i små biter og rist det på brødristeren. I stedet for brød kan du bruke brød. Peanøttsmør bør også tilsettes alle frokostingrediensene dine.
400 kcal frokost
Stek ett egg i en panne. Du kan legge sopp og tomater til eggerøre. Skjær avacado i en egen plate. Tilsett også noen få skiver mørk sjokolade. Denne kombinasjonen av produkter vil hjelpe deg med å fylle på energi hele dagen.
450 kcal frokost
Kok havregryn med epler og sjokoladechips. Kok egget hardt. Skjær i små biter en banan i en separat tallerken. Det anbefales også at du kjøper en tonic bar på forhånd og spiser den med frokosten. Du kan bruke Hematogen-linjen.
500 kcal frokost
Lag hjemmelaget yoghurt. For å gjøre dette, ta et halvt glass middels fett kefir, bær, sukker, og bland deretter alle ingrediensene med en mikser. På en egen tallerken legger du litt rosiner og en nøtt, to brødruller og en spiseskje peanøttsmør. Denne frokosten passer for folk som bruker mye fysisk styrke i prosessen. Han vil gi deg den nødvendige energien og en metthetsfølelse i lang tid.