Alle vet at for vekttap må du drikke mye vann., Men de færreste vet hvor mye og hvorfor. Og alt fordi vann er den første leverandøren av energi og styrke til kroppen.
Velg oppskriften din
Fra løpet av anatomi, vet vi at menneskekroppen består av omtrent 85% vann, den deltar i alle kjemiske prosesser i kroppen.
Men hvordan avhenger metabolisme og metabolsk hastighet av mengden væske som konsumeres? Hvis det ikke er nok væske i kroppen, kan nyrene ikke uavhengig fjerne alle giftstoffer og forråtnelsesprodukter, og her hjelper leveren og forlater funksjonene sine en stund, hvorav den ene er nedbrytningen av fett.
Med en akutt mangel på væske, tar hjernen, hjertet, leveren og lungene bort det gjenværende vannet for sin uavbrutte drift, og etterlater huden, leddene og tarmen uten livgivende fuktighet. Ofte føler en person en følelse av sult og går til kjøleskapet for neste porsjon mat. Imidlertid er dette ofte bare en maskert tørst og et glass vann kan tilfredsstille trangen til å spise. Hvis det er et akutt ønske om å drikke, er det garantert at kroppen blir dehydrert og hjernen begynner å ta væske fra vev, celler og deretter fra blodplasma.
Det er ikke vanskelig å beregne den daglige væskehastigheten, det er en universell formel for dette:
For menn: 35 x kroppsvekt For kvinner: 31 x kroppsvekt
Ta for eksempel en jente med en kroppsvekt på 58 kg, multipliser 31x58 = 1798 ml - dette er det daglige kravet.
Ikke glem at med aktiv fysisk anstrengelse, hardt arbeid og i varmt vær, bør væskemengden du drikker økes med 0, 5 liter.
Hvordan få deg til å drikke vann hvis du ikke har lyst til det i det hele tatt?
Du må begynne om morgenen, for dette, ved siden av sengen må du legge et glass vann og drikke det umiddelbart etter at du har reist deg. På veien, for arbeid eller studier, kan du ta en literbeholder med rent vann og drikke den i løpet av dagen i små porsjoner, da vil nesten alt nødvendig volum drikkes mellom tingene.