Tiden nærmer seg for nyttårsferien. En veldig vanskelig tid for elskere av en sunn livsstil, fordi høytidsbordene blir strødd med søppelmat og søppelmat. Det er noen "life hacks" som du kan spise og holde deg i form!
Velg oppskriften din
Soda, juice
Slike drinker finnes på nesten hvert nyttårsbord. De inneholder en enorm mengde enkle karbohydrater, det vil si sukker. På sin side øker sukrose veldig raskt glukose i blodet og blir lett avsatt i kroppens fettreserver.
Hvordan kan dette erstattes? Se på etiketten, for det er mange alternative typer søte kullsyreholdige drikker som ikke inneholder et eneste gram sukker. De inneholder 0 kalorier. Faktum er at søtstoffer tilsettes som ikke skader mye hvis de spises sparsomt. Hvis du tror at butikkjuice er et sunt produkt, er det i de fleste tilfeller ikke det, fordi det er fortynnet med vann og sukker.
majones
Nesten alle tellere er tette med dette produktet, fordi ikke en eneste høytid er komplett uten å kle salater med majones. I de fleste tilfeller en enorm prosentandel fett, som når 67%. Per 100 gram inneholder omtrent 300 kalorier, som du vet er ingen begrenset til en skje.
Ser du et sted i hjørnene, kan du finne en alternativ majones, der det står "enkelt." Det vil si at en slik bandasje inneholder omtrent 20% fett. I smak er en slik saus praktisk talt ikke dårligere enn den vi alle er vant til, og kostnadene er omtrent de samme. Kle din "olivier" med slik majones for ikke å forårsake unødvendig skade på figuren.
brød
Vanligvis kjøper alle en slags brød, hvitt brød, for å lage forskjellige smørbrød. Det er alltid brødruller i butikkhyllene. Du trenger ikke å kjøpe den billigste, som smaker som isopor, og fordelene er omtrent de samme. Kjøp de som er dyrere, men slikt brød vil ha et lavt kaloriinnhold, sammensetning av høy kvalitet og smake enda bedre enn vanlig brød.
pølse
I noen pølse inneholder som regel ikke vanlig kjøtt. Det vil si, for det meste er et slikt produkt laget av animalsk avfall. For eksempel er gode, rene kjøttstykker 4-5 ganger dyrere enn pølser. Hun ville ikke hatt en så lav pris hvis hun hadde en stor prosentdel kjøtt. Gleden av dette produktet skyldes utelukkende smaksforsterkere og en stor mengde salt.
Kjøp røkt kyllingbryst, lag salater av det. For å være helt fanatisk, koker du kyllingen. Når det gjelder smak, er kjøttet bare litt dårligere enn krydret pølse. Men du får ikke store porsjoner salt og fett fra pølseprodukter.