For å effektivt redusere vekten, er det ikke bare nødvendig å delta i fysisk aktivitet, men også å organisere kostholdet ditt ordentlig. En utmerket løsning for kostholdet er å spise mat som inneholder minst mulig fett.
Velg oppskriften din
Hva er fett
Det mest skadelige for kroppen er fett av animalsk opprinnelse, eller mettet. De øker ikke bare midjen eller hoftene, men øker også kolesterolet i blodet.
Slike fett inkluderer smult, olje, kyllinghud, palme og kokosnøttolje. Før et kjøp er det derfor nødvendig å studere sammensetningen av produktet nøye, slik at det ikke inneholder mettet fett.
Flerumettet fett er en del av margarin, vegetabilske oljer. Kroppen trenger en liten mengde slikt fett daglig, så salater ernæringseksperter anbefaler å fylle det med olje.
De mest nyttige er enumettet fett, som aldri kan utelukkes fra kostholdet: de finnes i oliven, rapsolje, avokado, nøtter, frø, fisk. Ernæringsfysiologer anbefaler å inkludere disse produktene i kostholdet, fordi de i moderasjon ikke bidrar til vektøkning.