En rå matdiett er en avvisning av enhver dyr og kunstig tilberedt mat. Dette er ikke en diett eller en måte å gå ned i vekt på. Dette er en ny måte å leve på. Folk som trener rå mat koster seg som nyfødt, da det renser hele kroppen for giftstoffer og øker energien. Ikke desto mindre er overgangen til et raw food-kosthold et veldig alvorlig skritt som må gjøres veldig nøye.
Velg oppskriften din
Hva spiser råmatister? Greener, frukt, grønnsaker, nøtter, etc. I utgangspunktet er alt som vokser i solen og inneholder frø for videre reproduksjon. Andelen grønnsaker i kostholdet til en rå matist er 25-30%, og frukt - omtrent 50%.
Mange kostholdsveiledere anbefaler å bytte til et rått mat kosthold veldig sakte. Kanskje til og med i løpet av året. Først må du bytte til vegetarisme, deretter gradvis til dette ernæringssystemet. Dette er legenes mening.
Meningene fra utøverne selv er forskjellige. De argumenterer for at overgangen må være brå, og at psykologien må forlates. De anser dette som det samme som å slutte å røyke og alkohol, det vil si umiddelbart og for alltid. Hvilken mening de skal være enige om, velger alle selv, siden en råmatdiett er et nytt, ennå ikke fullt ut studert ernæringssystem. Men folk som byttet til dette systemet begynte virkelig å føle seg bedre. Dette er et faktum.
Etter min mening spiller det psykologiske aspektet en stor rolle her. Hvis en person ikke er mentalt forberedt, kan et slikt ernæringssystem være skadelig. Tross alt, under overgangen finner vi oss ut av alt vi vant til fra barndommen: velsmakende, søtt, mel, kjøtt, etc. Det vil ikke være alt som gledet oss. Derfor kan en person under overgangen oppleve depresjon, ubehag, dårlig helse og forverring av kroniske sykdommer på grunn av nervesystemet. Du må være bevisst forberedt på dette.
Hvis du fremdeles bestemmer deg for å gå over til en rå mat diett, bør du ha et favoritt tidsfordriv som vil distrahere fra maten. Hvis du jobber på kontoret, og når du kommer hjem, går til TV-en for å gi deg tid, vil du ikke lykkes. Du må alltid være i godt humør og konstant utvikling. Først da vil det være en sjanse for å lykkes med å gå over til en rå matdiett.
Vær forberedt på at du først vil merke en positiv effekt etter 2-3 måneders "ren" ernæring. Men når du føler resultatet, vil du sannsynligvis ikke ønske å gå tilbake til den gamle maten. Og for denne helsen vil takke deg!