Hvis du bryr deg om helsen din, bør du vite hvilke produkter som øker immuniteten. Hvis du inkluderer disse produktene i ditt daglige kosthold, kan du beskytte kroppen mot forskjellige sykdommer og styrke immunforsvaret.
Velg oppskriften din
For det første er det fjærkre og fiskekjøtt. Det er mye protein i disse produktene, og protein er som kjent byggematerialet for cellene i kroppen vår. Fisk inneholder også omega 3-fett, som er veldig nyttige for stoffskifte og immunitet. Slike fett bidrar også til mangfoldighet av beskyttende blodceller. Mennesker som får mindre protein fra mat har svak immunitet.
Meieriprodukter er ganske enkelt mirakuløse produkter for å opprettholde immunitet i "god form". Kefir inneholder mye bakterier som er bra for helsen. De styrker immuniteten i mage-tarmkanalen. Gunstige bakterier ødelegger skadelige, mens de er i mage og tarm, og fjerner giftstoffer fra kroppen.
Rent vann. Mange som prøver å spise riktig, glemmer ofte vann, men det er grunnlaget for det grunnleggende. Den må drikkes ren og absolutt mye, fra 2 liter per dag. Tross alt er det bare vann som fjerner alle giftstoffer og annet "søppel" fra kroppen. Og hva kan bringe forurenset vann fra springen? Du må drikke filtrert, og helst smelte vann, da det er det reneste og mest nyttige.
Vi vet alle at grønnsaker bør spises, men få gjør det. Hvis du prøver å spise sunne, bør friske grønnsaksalater være på bordet hver dag til lunsj og middag. Grønnsaker er en kilde til vitaminer, mineraler og andre gunstige stoffer som hjelper helse og immunitet. For eksempel kjemper poteter og gulrøtter perfekt mot skadelige mikroorganismer.
Sopp er et uunnværlig produkt. Det antas at de har vitaminer som ikke finnes i noe annet produkt. Sopp inneholder også beta-glukain, som hjelper til med å bekjempe infeksjoner.
Folk som spiser feil har større sannsynlighet for å lide av forskjellige sykdommer. Å spise sunt hjelper oss med å håndtere virus og infeksjoner. Sørg for å ta med alle de ovennevnte matvarene i kostholdet ditt.