Epler har lenge etablert seg som et veldig nyttig produkt. Deres korrekte og ikke fanatiske bruk kan ha en ekstremt positiv effekt på trivsel. Men er det mulig å spise epler etter sportstrening? Og hva skjer hvis du spiser minst ett eple om natten?
Velg oppskriften din
Epler og sport
Etter å ha fullført en hjemmetrening for å gå ned i vekt eller opprettholde generell fysisk form, etter å ha jobbet hardt i treningsstudioet, vil nesten enhver person oppleve sult. Under idrett går kalorier tapt og mye energi forbrukes. Du kan imidlertid ikke lene deg på skadelig og tilfredsstillende mat, ellers kan du skade trivselen din, og alle resultatene du får fra trening vil bare fordampe.
Hva kan du spise etter idrett for å fylle på energi? Først av alt anbefales det å ta hensyn til friske grønnsaker, bær, frukt, så vel som meieriprodukter. Men selv i dette alternativet, må du velge med omhu. Bare de matalternativene der det er mye vann, med et minimum antall kalorier, er egnet. I denne sammenhengen er epler et flott alternativ.
Eplene i seg selv er en veldig gunstig frukt. De metter kroppen med jern og noen viktige vitaminer, gir virkelig energi, forbedrer fordøyelsen. Ett eple etter en treningsøkt kan ikke påvirke kroppsvolumet negativt, siden det inneholder omtrent 50 kalorier og det er mye vann. Epler vil ikke forårsake et kraftig hopp i blodsukkeret, til tross for at de inneholder mye fruktose. Metning vil skje gradvis. På samme tid slukker epler perfekt tørst og sult.
Det er to viktige nyanser som du må huske på før du spiser epler etter sportstrening:
- det er nødvendig å foretrekke bare grønne frukter; slike epler om gangen du kan spise og 2-3 stykker; det er også tillatt å spise gule epler, men ikke mer enn en liten frukt; men du bør avstå fra røde varianter av epler;
- å spise et eple etter idrett er bare mulig om morgenen; denne frukten er perfekt for en kort matbit; men du skal ikke spise epler om natten, selv med hard trening.