Frokost er grunnlaget for dagen. Dette er et kjent faktum. Han lader oss med energi, og gir oss styrken til å løse hverdagens problemer. Følgelig bør frokosten være næringsrik og sunn for kroppen. Men, som det viste seg, ikke alle produkter med slike kvaliteter kan utgjøre morgendietten. La oss se hvilke matvarer du ikke kan spise på tom mage, og hvorfor.
Velg oppskriften din
Sitrusfrukter
Denne gruppen inkluderer appelsiner, kiwi, ananas og annen frukt, hvis bruk på tom mage kan forårsake allergier og provosere gastritt. Derfor, før du drikker et glass sitrusjuice, er det nødvendig å spise frokost med havregryn.
bananer
Disse fruktene er også svartelistet til frokost, siden de inneholder mye magnesium. Dette elementet er ansvarlig for regulering av det kardiovaskulære systemet. Eksperter sier at å spise bananer om morgenen på tom mage kan forstyrre balansen mellom kalsium og magnesium i kroppen. Og dette vil igjen redusere stressmotstand, forårsake svakhet, svimmelhet og arytmi.
Rå grønnsaker
Friske salater og bare rå grønnsaker i seg selv er veldig sunn mat rik på sporstoffer og fiber. Ikke glem syrene som de inneholder. Det er på grunn av denne komponenten at eksperter ikke anbefaler å spise rå grønnsaker på tom mage - dette kan forårsake gastritt og til og med magesår.
yoghurt
Kanskje vil mange bli overrasket, men yoghurt kom også inn på den beryktede svartelisten. Og alt på grunn av surmelkbakteriene som er inne i den. Som det viste seg, trenger kroppen vår ikke om morgenen dem. Dermed er fordelen med dette produktet konsumert på tom mage, dessverre, null. Ernæringsfysiologer anbefaler å spise yoghurt et par timer etter frokosten eller om kvelden.
confection
Om morgenen våkner kroppen vår bare opp, og ikke alle organer i fordøyelseskanalen er klare til å begynne å arbeide med full styrke. Å spise søtsaker på tom mage gir stress på bukspyttkjertelen. Hun kan fremdeles ikke produsere riktig mengde insulin, noe som fører til en økning i blodsukkeret.
kaffe
Merkelig nok, men drikken som er elsket av mange, kan ikke drikkes om morgenen på tom mage. Vi snakker selvfølgelig om tykk og aromatisk brygget kaffe. Som studier fra eksperter har vist, irriterer det mageslimhinnen, noe som bidrar til produksjon av store mengder magesaft. Og dette kan provosere gastritt.
Kald drikke
Og den endelige varen på svartelisten er kald drikke. Akk, de kan ikke starte fordøyelsesprosessen ordentlig. Derfor er det bedre å erstatte dem med varme. Forresten, her kan du også ta med vann, som noen mennesker drikker om morgenen for å lette fordøyelsen. Temperaturen på vannet skal være rom eller litt høyere.