Kostholdssalater er kalorifattige, sunne, velsmakende og næringsrike. De er rike på vitaminer, mineraler og fiber, noe som hjelper med å rense kroppen. Det er forskjellige oppskrifter for å lage slike salater.
Velg oppskriften din
Bruksanvisning
1
Friske grønnsaker kombineres godt med hverandre, de kan også tilsettes salater, som inkluderer kokte poteter, kokte grønnsaker, pasta, ris og egg. Det anbefales ikke å blande grønnsaker og frukt. Unntaket er epler. Det antas at det er bedre å ikke legge mer enn fem komponenter i en salat.
2
Du kan ikke legge majones, pølser, kjeks og hermetikk til kostholdsretter, og bare i moderate mengder kan du legge ost, egg, nøtter, tørket frukt. Det er nyttig å bruke sjømat i salater for vekttap - de er rike på sporstoffer, vitaminer og jod.
3
Den unike smaken og aromaen gir retten krydder. Ikke glem å legge til persille, dill og grønn løk til salaten din. De hjelper også med å øke hastigheten på stoffskiftet og gå ned i vekt. Salt skal være i en minimal mengde, og i stedet for det kan du legge til lette krydder som ikke stimulerer appetitten. Dette kan være sprø av appelsin eller sitron, kanel, ingefær, koriander og andre. De tilfører krydder og aroma i rettene og kompletterer smaken av grønnsaker og frukt.
4
Koblingen mellom elementene i salaten er sauser. Påfylling av kostholdsmat gjøres best med yoghurt med lite fett, sitronsaft, oliven eller uraffinert vegetabilsk olje eller rømme med lite kaloriinnhold. Nedenfor er noen oppskrifter på diettsalater, prøv å tilberede dem.
5
For den eksotiske salaten trenger du en haug med reddiker, en frisk agurk, to tomater, en haug salat, krydder, friske urter og olivenolje. Skyll grønnsakene grundig, kutt i terninger, tilsett greener og smak til med olje.
6
For salat "Krydret" rødbeter riv, bland med hakkede nøtter og svisker. Smak til med rømme. For pikancy kan du legge til en fedd hvitløk.
7
For gresk salat trenger du tomater, søt paprika, friske agurker, løk, fetaost, krydder og salt. Om ønskelig kan du tilsette vegetabilsk olje.
Relatert artikkel
Deilige diettsalater er grunnlaget for perfekt vekttap