Å spise bokhvete er den perfekte måten å gå ned i vekt på. Denne grøten inneholder den minste mengden stivelse og er mettet med en stor mengde essensielle aminosyrer og proteiner. Det vil tillate ikke bare å fjerne ekstra centimeter, men også forbedre helsen.
Velg oppskriften din
Fordelene med bokhvete
Det styrker immunforsvaret perfekt. Svært viktige komponenter av bokhvete er rutin og flavonoider. Kostholdet er basert på vanndrivende egenskaper ved rutine, mens det andre stoffet forhindrer kreftsvulst. Bruken av bokhvete er forebygging av åreforkalkning, kreft, hjertesykdom og nyrer.
I flere år nå har leger fremmet balansert ernæring og bokhvete som grunnlag for kostholdsernæring.
Hvordan lage bokhvete?
For en kopp bokhvete i 2 kopper vann, hell i en beholder med kokende vann og la stå over natten. Om morgenen kan du nyte deilig, perfekt matlaging, frokostblandinger.
Du kan også koke den i samme forhold med vann i 11-15 minutter. Slik grøt kan krydres med nøtter, tørket frukt, frisk frukt, smør eller olivenolje, honning. Tilsetning av salt og sukker er ikke ønskelig, men i små mengder er tillatt.
Hva er bokhvete med?
Det er best kombinert med bakte eller stuede grønnsaker. Under dietten er det lov å spise forskjellige grønnsaker, helst rå. Sørg for å inkludere sunn mat i kostholdet ditt. Reddiker er best egnet (hvis du ikke liker det, da daikon vil være en flott erstatning), persille og sesam.
Ikke glem drikkedimet. Bruk av renset stille vann og alle typer te uten sukker er velkomment.
Søt tann må glemme sine favorittbiter, en moderat mengde honning kan bli en erstatning for sukker.
Kostholdet sørger for adopsjon av juice, men utelukkende ferskpresset og ikke søtt. Hvis du drikker gulrotjuice, må du begrense rødbeterne deres, og ekskludere søte epler og pærer helt. Grønne og sure epler er velkomne både friske og i form av juice.
Kostholdsforberedelse
Du kan starte med faste dager, sjekke om kroppen kan takle en endring i ernæringen. En dag i uken på en bokhvete diett kontinuerlig vil gi større resultater enn en 5-dagers diett i løpet av livet.
Jevn utgang fra kostholdet
Ikke overspis og spis før sengetid. Om morgenen på tom mage er det nyttig å drikke vann med sitron eller limesaft.
Når du fullfører dietten, trenger du ikke spise mye søppelmat, fordi det var det som ble årsaken til kostholdet ditt.
Det er viktig å huske at diettenes effekt på menneskekroppen er individuell. Før du begynner å gå ned i vekt, må du oppsøke en erfaren ernæringsfysiolog!